Stretching,Hüft-/Beinmobilität verbessern!

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  1. #1 Sekedow, 15.02.2010
    Sekedow

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    Servus,
    Was bisher geschah im Zeitraffer:
    -Sommer 2008: "Zusammenbruch" nach dem Training, heftige Schmerzen im Bereich des rechten Iliosakralgelenks. 1 Monat konnte ich kaum gehen, später dann maximal 30min am Tag aufrecht stehen. Diagnose vom Orthopäden gab es quasi keine, Spritzen und Regeneration. Kreuzheben ein Ding der Unmöglichkeit.
    -Sommer 2009: Nachdem ich immer wieder leichte Probleme an der Stelle bekam wieder zum Orthopäden. Einrenken des Iliosakralgelenks. Von heute auf morgen war KH möglich. Seitdem jedoch kein tiefes Beugen mehr möglich - leichte Schmerzen in der Leiste
    -Anfang 2010:Wollte zwingend herausfinden wie weit ich beim Beugen komme. Folge: Starke (sich ausbreitende) Schmerzen im Bein + Schmerzen Iliosakralgelenk. Diagnose: Muskel-/Sehnenverkürzungen in den Beinen verursachen die Probleme
    Fazit: Ein umfassendes Sretching muss her

    Auf der Suche wie man sowas anstellt, bin ich über das Buch Core-Performance von Mark Versteggen gestolpert. Dort gibt es einen Bereich, der sich Movement Prep nennt. Denkt ihr dieses Programm lässt sich als gutes Stretchprogramm, vor allem auch für meine Probleme, nutzen?



    EDIT: Video einbetten klappt immer noch nicht.
    http://www.youtube.com/watch?v=ELWw7G7SSTQ

    Habs heute schon getestet, bis auf den Handlauf klappt es einigermaßen. Meine Hüfte fühlt sich ziemlich fertig an, könnte aber ein positiver Effekt sein.
     
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