Suche neuen Trainingsplan!

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  1. #1 Rocco0602, 29.12.2008
    Rocco0602

    Rocco0602 Erfahrener Benutzer

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    Hallo liebe Leute :wink

    Ich trainiere jetzt ca. 2 Monate und hab auch schon Muskeln aufgebaut, bin eigentlich auch ganz zu frieden für den Anfang! Allerdings möchte ich mal etwas Abwechslung und eventuell mal was neues vlt. besseres ausprobieren! Wer von euch Profis kann mir einen "effektiven" TP zusammen stellen!? Ich hab da so an einen 3er Splitt gedacht! Ich bin aber wie gesagt für alles offen...

    Ich trainiere zu Hause und hab folgende Ausstattung:

    4 KH
    1 LH
    1 SZ LH
    1 Flachbankl
    reichlich Gewichte

    Vorher habe ich nach folgendem Plan trainiert:

    Tag1: Bizeps/Trizeps
    Tag2: Pause
    Tag3: Schultern/Rücken/Brust
    Tag4: Beine/Bauch
    Tag5: Frei

    Ist denk ich nicht ganz so optimal, oder?

    Zusätzlich gehe ich noch 2-3 mal die Woche 40 min. joggen!

    Bin für jede Antwort dankbar... ;)

    Gruß!
     

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  3. #2 katJeS, 30.12.2008
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    rücken / hintere schulter / bizeps
    pause
    brust / vordere schulter / trizeps
    pause
    beine
     
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