Suche passendes Ergänzungsmittel (Laufen, Handball)

Diskutiere Suche passendes Ergänzungsmittel (Laufen, Handball) im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, Um mein training zu unterstützen, möchte ich mich an Nahrungsergänzungsmitteln versuchen. Creatin fällt flach, da habe ich...

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  1. #1 Flokification, 25.04.2012
    Flokification

    Flokification Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    Um mein training zu unterstützen, möchte ich mich an Nahrungsergänzungsmitteln versuchen.
    Creatin fällt flach, da habe ich mich informiert.
    Bin nun bei den Proteinen hängen geblieben.

    Aber erstmal zu meiner Situation.

    Bin im Moment noch Zusteller und damit jeden Tag viel draussen unterwegs.
    Des weiteren gehe ich 2x die Woche zum Handball, 1x "Feuerwehrsport" (meist Fußball) und am Wochenende in der Saison Handballspiele.
    Da die berufliche Lauferei aufgrund meines Jobwechsels bald weniger wird, möchte ich wieder vermehrt laufen gehen.

    Meine Ziele sind:

    - Etwas Fett abbauen (aber das kommt beim Sport + Ernährung ja von fast ganz alleine)
    - Muskeln aufbauen (da kommen wir in die Nähe der Mittelchen)
    - allgemein fitter werden

    So wie ich mich bis jetzt eingelesen habe tendiere ich zum "whey".

    Würdet ihr mir anderes empfehlen?
    Gruß Flo
     

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  3. #2 Hart, 25.04.2012
    Hart

    Hart Guest

    Es gibt keine "Mittelchen", die deine Muskeln wachsen lassen-nur richtiges Training, richtige Ernährung und richtige Regeneration kann das.

    Protein-Pulver dient nur dazu, den Mehrbedarf, den z.B. ein Profi-Bodybuilder nicht mehr mit der normalen Ernährung zu sich nehmen kann, abzudecken.

    Da du aber irgendwo zwischen 1 und 1.5 gramm/Kg Körpergewicht liegen wirst, lässt sich dieser Bedarf spielend leicht mit ganz normaler Ernährung decken.
     
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