Suche Tipps fuer des 58kg Ziel..

Hallo


Ich schreib einfach mal aus interesse was ich fuer antworten bekomme.
Also ich bin 16 Jahre, wiege 65kg. vor 2 Monaten 5 kg mehr.


Seit Weihnachten letztes Jahr hab ich, bis vor 2 Monaten, 10 kg zugenommen. Einmal deshlab weil ich nicht richtig auf meine Ernaehrung geachtet habe und ich mein Abschluss gemacht habe und da durch aus Stress- mich schlecht ernaehrt habe.

Nun gut, 5 kg sind schonmal runter dadurch dass ich 2-3mal pro Woche joggen war und Tags ueber mittagessen und ne kleinigkeit nachmittags gegessen habe.
Morgens bin ich meist so beschaeftigt dass ich nichts esse.
Eine Zeit lang hab ich mich gezwungen etw. morgens zu essen aber ich hab festgestellt dass ich dadurch den ganzen tag ueber mehr hunger habe. Deshalb eine warme Mahlzeit mittags gegen 13 Uhr und dann nochmal gegen 15 bis 16 Uhr, nach 16 Uhr nichts mehr. Dazu trink ich jedentag mindest eine 1,5 l Flasche Volvic (Zitrone oder Orange)

Schokolade goenne ich mir schon, aber alles in massen. am tag vllt so 3 Kekse oder eine Hand voll M &M`s.



Nun bin ich fuer 6 Wochen in Australien, und habe 2 Wochen eine Mitgliedschaft bei FitnessFirst, vllt kennt das ja jmd. ist sehr bekannt. In deutschland heisst die Gruppe glaub ich Fitness Company.

Also da ich schon ne Mitgliedschaft habe wollte ich dann auch jeden Tag hingehen. am 25. laeuft meine Mitgliedschaft ab. Also ich geh immer um die 2 bis 3,5h hin.

Zuerst eine Art Stepper der noch so Hangriffe hat, also eigentlich n Cardiotrainer denk ich.sry, mir faellt der name nicht ein.
Dort stell ich dann auf "Fat Burn" ein und gebe Alter, Zeit und Herzfrequenze ein (136)
Wenn ich 30 min trainier sind das um die 350 cal
jedoch schau ich dass ich immer um die 900cal verbrenne, also trainier ich so fast 1,5 h . Danach Bauch (4 Geraete) Beine (4 geraete) und arm (2 geraete) ich wiederhole immer so um 3mal und immer bis 15(zuege).

Danach vllt noch 10 minuten bei mittlerer Geschwindigkeit aufs Laufband. Das verbrennt auch so um die 120 cal.

Des volle Programm also Fettverbrennung und Museklaufbau mach alle 2 Tage das heisst zum beispiel dass ich Montags alles mache und dann dienstags wieder nur auf den Cardio bzw. Fettburner gehe.

So jetzt hab ich noch 4 Tage und ich hab noch keinen Strich weniger auf der Wage. Ok die Wage hier ist auch sehr primitiv gegenueber meiner zuhause ( Zuhause wiege ich mich jeden morgen) also immer 65 kg.. und ich mien Zeil sind 58kg.

Ich esse hier auch gern Suhsi, was ja gesund und durch den Fisch eiweis reich ist.

Ich weiss garnet so recht was ich falsch mach, ich mein irgendwas muss ich ja essen und auch wenn es vllt net grad so viel ist was ich esse, trotzdem wirds net wirklich weniger.

kann man sich fuer die 2 wochen training ueberhaupt ergebnisse wuenschen oder ist das einfach yu kurz???

Klar will ich wenn ich wieder in Deutschland bin ins Fitnessstudio aber dort werde ich bestimmt nicht die Zeit finden dass ich jedentag hingehen kann.Schule faengt wieder an und da ich n gutes Abi will, hat die schule ja irgendwie vorrang. Aber klar, fit zu bleiben ist au sehr wichtig.


Irgendwie haet ich jetzt gern ne Erklaerung warum das mit dem 2 Wochen programm nicht geklappt hat und was ich tun soll damit ich mein ziel erreichen kann.


thx

 

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Also das mit Weight Watchers waer mir 1. zu teuer und 2. darf man eigentlich erst mit 18 Jahren ein WW-Mitglied werden.

Aber ich denke man brauch keinen Kurs, der einem sagt was man essen darf und wieviel davon.
Das kann man auch kostenlos irgendwo nachlesen.

Generel ernaerhe ich mich schon ziemlich gesund.

Ich denke auch dass ich mein Ziel erreichen kann, wenn ich so weiter mache nur das dauer alles sooo lang


Zum einen tu ich das fuer mich selbst, da ich weiss dass ich mich dann wohler fuhele und zum anderen fuer meinen Freund mit dem ich schon seit 2 Jahren zusammen bin.

Er ist ziemlich duenn und hat auch einen trainierten Koerper.
Klar, ;liebt er mich auch so aber dann vllt auch noch mehr..hehe

Ich hab nur Angst dass ich vllt zu wenig Zeit fuer andere Sachen habe.

Ich dachte mir dass ich dann 3 mal pro Woche ins Fitness gehe. mein 2,5h Programm mache. und dann Samstags oder Sonntags joggen schwimmen oder sonst irgend ne Aktivitaet mache.

Dazu spiel ich auch noch 2 mal pro WOche Tennis. also mach ich 6 Tage die Woche Sport.

Hm, ich hab Angst dann die Schule oder meinen Freund zu vernachlaessigen.

 

Hi

Ja.. ich weiss ja nicht so genau. ABer kann man dann net einfach die kalorien zaehlen die man zusich nimmt und muss dann net auf ner Extra-liste schauen wieviel Punkte das Gericht hat.

Ich zaehl so grob die Calorien.

Wieviel Kalorien darf man eigentlich pro Tag zu sich nehmen, ich glaube ich hab mal geselen so um die 1600...
bin mir aber nicht mehr so ganz sicher.

und noch ne Frage, Wieviel Kalorien verliert man den am Tag?

bye

 

Ja genau...
Crosstrainier mein ich..

Heute ist mein letzter Tag im Fitness und ich werds vermissen.
Dort hab ich au einen Personal Trainer kennengelernt,... also Fitness hat soweit nur vorteile fuer mich gehabt

Ich weiss garnicht was ich machen soll wenn ich nicht jeden tag 900cal aufm cross trainer abtrainieren kann..
Hier in der umgebung zu joggen ist schlecht da hier gleich die Hauptstrasse ist...

Ich muss mir noch ueberlgen was ich mach..

Vllt Pilates. Hier gibts so ne Sendung die des jeden morgen machen..
aber ich denke da verliert man nicht so wahnsinnig viel calorien..


Good bye..

Koennt mir ja mal was empfhelen was man machen koennte