Suche Trainingsplan "Breites Kreuz"

Diskutiere Suche Trainingsplan "Breites Kreuz" im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; moin moin, ich trainiere schon eine ganze weile, hatte leider immer wieder unterbrechungen dabei. wer kennt es nicht, man fängt wieder weit...

  1. #1 maxpower83, 07.12.2010
    maxpower83

    maxpower83 Neuer Benutzer

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    moin moin,

    ich trainiere schon eine ganze weile, hatte leider immer wieder unterbrechungen dabei. wer kennt es nicht, man fängt wieder weit unten an ;-)

    ich hab jetzt seit ca 2 monaten wieder angefangen und bin fleißig dabei.
    hab mir einen 3er split angepeilt. den ersten monat hab ich 3 tage die woche, immer den gleichen plan gemacht und jetzt teile ich nach muskelgruppen.

    allerdings:

    was kann ich tun um mein rücken etwas breiter werden zu lassen.
    welche übungen intensivieren denn das wachstum in dem bereich?

    ich hoffe ihr könnt mir mit den wenigen info's weiterhelfen?
    geb natürlich bei bedarf mehr preis.
    hoffe aber erstmal auf eure hilfe.
     
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  3. #2 Rocco0602, 07.12.2010
    Rocco0602

    Rocco0602 Erfahrener Benutzer

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    Vorgebeugtes Langhantelrudern + Klimmzüge = breites Kreuz ;)
     
  4. #3 KingLui, 07.12.2010
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge mit weitem Griff ausführen;)
    Gestreckte Latzüge kannst du ebenfalls integrieren!
    Cable Straight Arm Pulldown
     
Thema: Suche Trainingsplan "Breites Kreuz"
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