Supersätze im 2er-Split

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  1. #1 justy, 02.03.2009
    justy

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    Moin zusammen,

    Ich trainiere mit einem 2er-split, sprich 4 mal die woche, MO,Di,DO,FR.
    Möchte gern mehr auf meine Brust draufpacken und frage mich aber, ob supersätze angebracht sind, sprich, vom bankdrücken ohne pause direkt zum freien Butterfly rüber. Das ganze dann 3 mal.

    Wär das zu hohe beanspruchung für die muskeln, da sie ja 2 mal die Woche trainiert werden.

    Danke im vorraus.
    Gruss Matze :]
     

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  3. #2 Sekedow, 02.03.2009
    Sekedow

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    Supersätze sind eine Intensitätstechnik, die neue Reize für den Muskel bringen.
    Das muss noch nicht einmal was mit Intesivität zu tun haben.

    Wenn du schon länger in einem Plateau hängst und nicht vorankommst eine super Sache. Wenn du nur ungeduldig bist und schneller zulegen willst, ist das nicht der richtige Weg.
     
  4. #3 justy, 02.03.2009
    justy

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    Plateau würd es eher treffen. Also würds nicht meinem training schaden nehme ich an?

    Werde es heute mal in der Praxis probieren :]
    dank dir ;)
     
  5. #4 Exitus, 02.03.2009
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Würde aber nicht empfehlen, es in jeder Trainingseinheit anzuwenden. Einmal wegen evtl. Regenerationsprobleme und außerdem verpufft der "neue" Reiz so wahrscheinlich auch recht schnell. Bzw. wenn du es in jeder TE anwendest, dann würde ich es nicht über einen relativ großen Zeitraum hinweg machen.
     
  6. #5 justy, 02.03.2009
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    ne hatte es wenn dann auch nur 1-2 mal im Monat vor, aber danke ;)
     
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