supplementeplan...bitte verbessern!

Hallo Leute!

trainiere schon eine Zeit und hab mir jetzt mal interessehalber ein plan für supplemente und nahrung erstellt und ich wollt mal wissen was ihr davon haltet....

also an trainingstagen hatte ich mir überlegt alle 2-3 stunden am tag eiweiß zu ne nehmen, aber mit wasser, keine milch sonst wirds zuviel!die menge würde ich mir dann errechnen, nehme 1,5gr pro kg gewicht an!

jetzt die frage wann ich den weight gainer nehmen soll.....bis jetzt habe ich ihn immer abends genommen, kurz vorm knacken und einen so ne stunde vor dem training, sinnvoll?

an trainingsfreien tagen lasse ich den weight gainer weg, da ich den überschuss der KH ja nicht brauche, oder? eiweiß aber natürlich weiterhin!

ernähre mich auch sonst eigentlich relativ gut, aber ab und zu nen döner muss trotzdem sein

hoffe auf kritik, aber bitte die fehler auch erklären und nicht einfach schreiben ist doof

lg sleepwalker

 

also ohne weightgainer nehm ich kein stück zu und mal eben ein shake zu mixen ist ja keine arbeit und kann ich besser auf die arbeit mitnehmen als kiwis oder sowas fahre da meist auto und da ists besser was zu trinken als was zu essen find ich!

nein ich meinte insgesamt 1,5gr eiweiß pro kg körpergewicht, also mit der normalen nahrung zusammen, hab mir das so ca ausgerechnet was ich am tag so zu mir nehme mit der normalen nahrung und den rest dann halt mit supplements! und ich bin zivi im moment, ich hab zum mixen und trinken genügend zeit, daran soll es nicht scheitern ;-)

lg sleepwalker