supplementierung von whey und casein

Diskutiere supplementierung von whey und casein im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo zusammen ich hab mal in einem artikel gelesen,das man whey vor-und nach dem training nehmen sollte-da es schnell für die muskeln verfügbar...

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  1. #1 marku$, 06.05.2009
    marku$

    marku$ Erfahrener Benutzer

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    hallo zusammen

    ich hab mal in einem artikel gelesen,das man whey vor-und nach dem training nehmen sollte-da es schnell für die muskeln verfügbar ist-und casein über die nacht nehmen,da es den muskeln nach und nach seine nötigen proteine gibt,also langsamer abgebaut wird.

    jetzt hätt ich da ein paar fragen =)

    -whey nach dem training klingt logisch für mich,da es schnell verfügbar sein sollte,warum aber vor dem training?bisher hab ich mir ein paar std vor dem training immer banane/haferflocken/sonstige kh reingehauen,war das falsch?

    -casein über nacht,würde es reichen wenn ich anstatt dem casein-shake mir ein shake mit 250g magerquark und einer banane vor dem schlafengehe mach?

    -was sollte man vor dem frühstück am besten zu sich nehmen?whey,das schnell verfügbar ist,oder casein,das dann im laufe des tages abgebaut wird?

    danke für antworten =)

    lg markus
     

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  3. #2 SparX, 06.05.2009
    SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    zu 1 ) ist ok
    zu 2 ) ist AUch ok,nur 1 EL Leinöl anstatt Banane
    zu 3 ) einfach frühstücken
     
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Thema: supplementierung von whey und casein
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