Supps zum Abnehmen in Kraftausdauerphase

Moin Moin,

ich trainiere jetzt seit ca. 1,5 Jahren. Mit dem Muskleaufbau bin ich soweit ganz zufrieden und anfangs habe ich auch von 82 auf z.Z. 76 kg abgenommen (bei 1,74m).
Seit einiger Zeit bleibt mein Gewicht jedoch relativ stabil.

Da demnächst sowieso eine Kraftausdauerphase ansteht, hatte ich vor bei der Gelegenheit die letzten paar Kilos zu killen, damit der Waschbrettbauch endlich mal zu sehen ist *g*

Bis jetzt bemühe ich mich einfach eiweissreich und kohlenhydratarm (abgesehen vom Frühstück) zu essen. Vorm Training (dreimal die Woche) hau ich mir dann noch ne ordentlich Portion Müsli/Nudeln rein um ordentlich Power zu haben.

Ich habe vor nach dem Training D-Fine (oder sonst einen möglichst KH-freien Shake) zu nehmen und frage mich jetzt was vorher angebracht wäre. Ne Ladung KHs wär ja irgendwie kontraproduktiv.

Wenn ihr Tipps (oder Erfahrung mit D-Fine) habt, dann immer her damit.

Danke schonmal

Craven

 

Naja, ob ich mir das Eiweiss nun per Shake hole oder aus "natürlichen" Quellen macht ja nur in punkto Aufwand nen Unterschied.

Sorry, da hätte ich vllt etwas ausführlicher schreiben sollen. Das ich nen Defizit brauche ist mir schon klar, nur möchte ich natürlich möglichst wenig Muskeln abbauen. Da ich normalerweise erst nach 20 Uhr trainiere muss ich dafür aber notgedrungen noch was zu mir nehmen.

Außerdem frage ich mich wie ich so'ne Trainingseinheit durchstehen soll, ohne vorher ordentlich was zu essen. Bei Magerquark oder sowas bin ich ja nach drei Übungen fertig mit der Welt.

 

Hab noch nie welche genommen, von daher hab ich bestimmt nichts dagegen, aber bitte nur Shakes, Bars etc., Pillenschlucken ist nicht mein Ding.

Meinst du jetzt nach der Kraftausdauerphase? Wenn ja, hab ich das eh vor, bevor die nächste Hyperthrophiephase losgeht.
Oder meintest du, ich sollte meinetwegen zweimal die Woche Kraftausdauer (20-25Wh) machen, und einmal Kraft (6-8 Wh) oder wie?