Sven's erste Krea-Kur :-)

Da du ja fett loswerden möchtest (u.a.) würde ich keinen Weight Gainer nehmen (falls du das mit Shakes meinst) sondern Protein Shakes (wennüberhaupt). Dir ist schon klar, dass Creatin dich ziemlich aufschwemmen wird? Zink ist kein Muss aber in gewissen Dosen nie verkeht (je nachdem was man kurt, aber auch ohne Kur ist Zink zu empfehlen - in kleineren Dosen allerdings). Wieviel Zink nimmst du zu dir? Ich würde auf jeden Fall auf ausreichende Vitamin A und E Zufuhr achten, da dies anabol wirkt und zugleich dein Immunsystem stärkt. Und versuch jetzt auch endlich eine Progression in dein Training zu bekommen, sprich dich stetig steigern. Du musst nun Blut und Wasser schwitzen wenn du willst, dass die Kur auch richtig anschlägt

 

Creatin gleich nach dem Aufstehen, vor allem anderen. Dann Traubenzucker und Eiweiß.
Willst du zunehmen oder abnehmen?
Vitamin A und E wirken antikatabol, nicht anabol. Beiden wirken gegen freie Radikale, die den Katabolismus fördern.
Zink reichen 15-30mg.

 

Unwahrscheinlich.
positive kcal-Bilanz und das könnte mal was werden lieber Admin

 

Welchen Hersteller/Firma benutzt denn jetzt?

 

moin sven!

bei deiner nächsten crea-kur besorg dir creatin pyruvate, ist das beste creaprodukt auf dem markt.

 

sagt wer?

 

ich ;-)

 

und wenn du uns jetzt auch noch verrätst warum das so ist...

 

würde mcih auch interssieren 8)

 

Crea-pyru ist eine sehr stabile creaform und wird vom pyru geschützt--> bessere verfügbarkeit vom crea und es wird nicht so schnell zerstört wie monohydrat. dazu kommt, dass das loadening entfällt und man eine max. dosierung von 5g braucht, 3g würden z.B. schon vollkommen reichen, es sei denn man wiegt über 100kg.

 

Nicht ganz!
Monohydrat würd generell nicht so schnell zerstört wie es allgemein angenommen wird.
Durch die Brenztraubensäure, die von der magensäure zersetzt wird, wird das Creatin aber tatsächlich schneller verfügbar gemacht als normales.
Das hat jedoch nix mit Aufladephase (die ohnehin überflüssig ist) zu tun. Nur kommt halt generell mehr von dem aufgenommenen Crea da an wo es ankommen soll.

Kehrseite der Medaille: das zeugs ist saumäßig teuer

 

Nun ja, wer das Geld übrig hat soll die ganzen "Wundersupps" ruhig mal ausprobieren. Sicherlich sind einige davon ganz gut, aber ob dann das Preis-Leistungsverhältnis noch stimmt wage ich zu bezweifeln. Und wenn es nach den Werbeaussagen gewisser Hersteller geht bräuchte kein Mensch Roids, dann wären wir alle "Tiere".

 

@Tenshi

richtig! schnelle und zu fast 100% verfügbarkeit des creas, da die in der ionischen verbinung vorliegende brenztraubensäure (creatin-kation+pyruvate)als transportmolekül dient. deshalb ist ein loading auch quatsch, bei monohydrat würd ichs machen!
man sollte aber aufpassen welches pyruvate produkt man kauft, denn es werden teilweise produkte mit einer crea+calciumpyruvate (calciumsalz der brenztraubensäure)
verbindung verkauft.
das beste pyruvateprodukt ist von phytochem, nur wie schon gesagt recht teuer.

 

bist du der asani von ana.com? Hört sich ja fast nach Sandow an.