Tagebuch - Grayf

Mein Problem ist, ich bin einfach zu dünn und möchte zunehmen.
Und zwar nicht Fett sondern Muskelmasse. Ich traniere auch Tae Kwon Do seit 5 Jahren bei einem koreanischen Meister jedoch kann ich nicht wirklich Muskel durch das Traning bekommen. Es ist eher für Schnelligkeit gedacht.
Bitte HELFT mir. Ich gehe auch 3 Mal pro Woche ins Fitnesscenter seit 2 Monaten jedoch sollte ich nach einem Schema tranieren denke ich.

Alter:16

Größe:182

Gewicht:57

Trainingserfahrung: Momentan im Fitnesscenter...kann 3 mal pro Woche gehen----Tae Kwon Do----bin früher jeden Tag 2 Stunden gegangen. Jez nur noch 1.

Körperfettanteil: sorry weiss ich nicht

BMI-Wert: 16...ungefähr. 16,?

Traningsmöglichkeiten im Fitness zu gehen pro Woche: 3 mal

Pushhilfe?: Fitnessshake

Motiviert?: JA

ZEITRAHMEN: Ist da was zu machen? 1.September 2007






1. Was ist das Ziel Deines Trainings?
Muskelaufbau....Muskel definieren..natürlich müssen sie aber erst Masse gewinnen glaube ich, aber mein Ziel ist es dann definierte Muskel zu haben.

2. Weshalb mache ich dieses Training?

Tae Kwon Do: Meisterschaften, Hobby.

Fitness: Muskelaufbau....ich habs satt dass sich irgendwelche typen lustig über mich machen

3. Was ist mein genaues Trainingsziel?

Muskel definieren und Schnelligkeit verbessern.

4. In welchem Zeitrahmen möchte ich dieses Ziel erreichen?

slange ich mein Ziel erreicht habe..und darüber hinaus um es beizubehalten.

5. Wie möchte ich dieses Ziel umsetzen?

alles was ihr sagt.....infos habt ihr schon ich gehe 3 mal pro woche tae kwon do 3 mal fitness

6. Mit welcher Unterstützung kann ich rechnen?
Meinem Wille, Meiner Motivation


Könntet ihr mir dann auch sagen wie lange ich ungefähr brauche um etwas zu bilden wenn ich das alles mache. Ich halte mich wirklich an allem was ihr mir sagt.
Wie lange brauche ich nach eurem Schema zu tranieren um esrte Ergebnisse zu sehen. Bitte gebt mir Bescheid. Ich möchte nicht mehr so dünn bleiben, das ist peinlich.