Taunsend's Tagebuch

Montag 07.01

Cardiotraining

55 min / 135 Watt / 80 RPM Radfahren

Hab gegen ende wieder je 2 min 150/200/250 Watt getreten und weils so gut lief gar noch ne Minute 300 Watt

2x Sauna

 

Dienstag 08.01

Krafttraining Split2

wird immer schwerer Steigerungen zu erreichen, sind wirklich nur kleine steps die es nun vorwärts geht
aber wichtig ist ja das es vorwärts geht

2x Sauna

Mittwoch 09.01.

Cardiotraining

55 min / 135 Watt / 80 RPM Radfahren

Hab wieder je 2 min 150/200/250 Watt getreten und das heute gleich 2 mal, bei 15 und bei 45 min

2x Sauna

Donnerstag 10.01.

Krafttraining Spilt1

Gab ja in letzter Zeit fast überall Erhöhungen, habe diese aber bewußt klein gehalten damit die WDH Anzahl dennoch sehr hoch bleicbt, lieber erhöhe ich bald nochmal. Das einzige was mir noch Sorgen macht ist der Konzentrationscurl, da geht irgtendwie kaum was... ich hoffe aber das sich das in den nöchsten Trainings auch ändert, ansonsten sollt ich da vielleicht doch mal was ändern

1x Sauna

 

Freitag 11.01

Cardiotraining

57:30 min / 135 Watt / 80 RPM Radfahren

heute keine spielereien da morgen der Fitnesstest ansteht

1x Sauna

Gewicht 110,6 kg -> -1 kg

Samstag 12.01.

Fitnesscheck und Cariotraining

Der Check war deutlich besser wie der letzte
In der Pyramide fast auf Stufe 5 ( letztes mal 8)
KFA wurde mit 29,5 % gemessen, net berauschend, aber er sinkt

Nach dem Test dann noch normale Runde Radfahren

57:30 min / 135 Watt / 80 RPM

Sonntag 13.01.

Krafttraining Split2

Training lief einwandfrei, weiß net groß was ich noch sagen soll ;-)

2x sauna

Montag 14.01.

Cardiotraining

60 min / 135 Watt / 80 RPM
je 2 min 150/200/250 Watt

Werde demnächst wieder die Leistung erhöhen

1x Sauna

 

Dienstag 15.01.

Krafttraining Split1

UI ich hätte nie gedacht das ich morgens um 7 Uhr schon so aktiv sein kann, aber Training lief echt einwandfrei. Nur mal wieder das kleine Mancko mit den Konzentrationscurls aber da hab ich nun entschieden das Gewicht erstmal ein klein wenig zu reduzieren und dafür einen Satz mehr zu machen

1x Sauna

 

Mittwoch 16.01.

Cardiotraining

60 min / 135 Watt / 80 RPM
2 mal je 2 min 150/200/250 Watt

2x Sauna

Donnerstag 17.01.

Krafttraining Split2

War wieder ein gutes Training, macht mir grad fast mehr Spaß vormittags zu trainieren, das blöde ist nur das ich dann immer so lang schaffen muß, das ist ja bekanntlich gar net mein Ding

1x Sauna

 

Freitag 18.01.

Cardiotraining

55 min / 150 Watt / 80 RPM
3 mal je 2 min 200/250 Watt

eigentlich wollt ich ja nur 50 min machen am Anfang, aber lief grad Biathlon und ich wollt net aufhören ;-)
Ging ja auch recht problemlos von daher machts nix

1x Sauna

Gewicht: 110 -> -0.6

war ja wieder klar das die 110 Kilo nicht unterschritten werden

Samstag 19.01.

Krafttraning Split1

Klasse Training gehabt mal wieder, wird zwar immer schwerer sich zu steigern aber es klappt eben doch
Beim KC hab ich nun zur nächst kleineren Hantel gegriffen, aber so 100% hats net geholfen, okay doch schon, hatte nur gehofft das ich dann 2 Sätze komplett durch schaff, war aber leider nicht, wird aber

2x Sauna

Sonntag 20.01.

Cardiotraining

55 min / 150 Watt / 80 RPM
3 mal je 2 min 200/250 Watt

so hartes stück arbeit wieder mal, aber man fühlt sich danach nicht nur schlapp sondern auch einfach nur gut ;-)

1x Sauna

 

Montag 21.01.

Cardiotraining

57:30 min / 150 Watt / 80 RPM
2 mal je 2 min 200/250/300 Watt

also 2 min 300 Watt treten, danach hast das gefühl du trittst bei 150 Watt ins leere ;-) ist extrem kernig
War abends noch auf den 6days, bei jeder Treppe wollt ich nur noch sterben ;-)

2x Sauna

Dienstag 22.01.

Krafttraining Split2

Fühlte mich einfach kraftlos, konnte zwar fast alle Werte halten bzw. gar leicht verbessern, aber irgendwie fehlte was.

Werde deshalb nun mal nen Tag pause einlegen

1x Sauna

Mittwoch 23.01.

Trainingsfrei
nur entspannen
3x Sauna
1x Massageliege

 

Donnerstag 24.01.

Krafttraining Split1

So das war doch wieder deutlich besser, der Tag Pause hat wohl gut getan
So solls weiter gehen

2x Sauna

Freitag 25.01.

Cardiotraining

57:30 min / 150 Watt / 80 RPM
2 mal je 2 min 200/250 Watt

War heute sehr früh, war noch net so ganz da, aber war schon okay so, nur 300 Watt zu treten war leider noch nicht drin

1x Sauna

Gewicht: 108,9 -> -1,1

Samstag 26.01

Krafttraining Split2

Auch hier liefs wieder gut, denke so ab und an sollte man vielleicht doch mal nen Tag Pause einlegen, die Frage ist nur wann mach ich das?

1x Sauna

Sonntag 27.01

Cardiotraining

60 min / 150 Watt / 80 RPM
2 mal je 2 min 200/250/300 Watt

Man so eine Stunde im Sattel ist schon echt lang, am Ende ists echt schon fast ne Qual, aber von nix kommt nix ;-)

2x Sauna

 

ja ist richtig, war ich ;-)
ich leg immer dann mal ne pause ein wenn ich merk das nix mehr geht
und bisher klappts ja ganz gut, wenn das mal nemme so sein sollte würde ich sofort umstellen

oder eben wie jetzt grad, hab mir irgendwas eingefangen und kränkel rum, da setz ich dann eben auch aus

aber liegt vielleicht auch daran das ich ja nur Cardio und Kraftausdauer mach das ich da net so die Probleme habe oder ???
Ich glaube das betrifft eher den Masseaufbau oder ???