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  1. #1 the dude, 19.05.2006
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    hey leutee,
    weiß einer von euch wie man die beinmuskeln trainiern muss wenn man schneller rennen will? also welche muskeln is klar (arschmuskeln vaden oberschenkel) aba wie viele und wie lange serien? und könnt ihr mir noch n paar andere übungen sagen die mich schneller machen könnten? thx

    mfg Johnny
     

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  3. #2 Exitus, 20.05.2006
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    wie wärs wenn du einfach ma sprints übst? :crazy:
     
  4. #3 Reaper, 22.05.2006
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Explosionsartige Ausführung, du stellst du z.b. an die Wadenhebenmaschine und dann gehste erstmal langsam hoch, dann lässte dich ganz langsam runter, dann so schnell wie du kannst hoch, dann wieder ganz langsam runter und dann wieder sehr schnell hoch, dabei kannste auch ruhig über 12 Wdh gehn.

    Mfg Reaper
     
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