Thera Band

natürlich kannst du das Thera band auch so für das Training nutzen allerdings ist das Theraband hauptsächlich für die Extremitäten zu gebrauchen. Es soll auch für den Rücken und Bauch übungen geben aber alle die ich kenn, verwenden das Theraband zur Deko also halten es in den Händen und machen dabei crunches o.ä. Wenn du dich nun aber das Theraband um die Beine bindest ( so dass du noch Schulterbreit stehen kannst) stell dich hin und spreiz ein Bein immer seitlich ab und ziehe es wieder heran, dabei aber langsam. Das wäre eine Kräftigungsübung guck einfach mal im I-net da gibt es genügend übungen

 

Hallo
Das Thera Band ist ein sehr gutes Trainingsgerät für den gesamten Körper. Es wird allerdings verstärkt in Gesundheitssportzentren, bei Reha und Prävention eingesetzt. Es ist daher geschuldet, dass viele nicht wissen, was man alles damit anstellen kann.
Zunächst einmal gibt es verschiedene Stärken von Bändern, die je nach Konstitution genommen werden können.
Ich nutze die Bänder in meinen Sportklassen sehr oft für sanftes Rücken- und Schultertraining. Der Vorteil der Bänder im Gegensatz zu Hanteln ist, wenn man sie die gesamte Zeit unter Spannung halten muss hat man ein sehr gutes Training der Gesamtkörperspannung.
Wenn du Übungen haben willst und noch mehr Infos:
http://www.thera-band.de/fileadmin/downloads/PDF_s/TB-Übungsband_DT.pdf
Theraband Übungen: Fit mit dem Thera-Band - FIT FOR FUN

LG
Colomba

 

ich habe erst gestern beim dezentralen Grundlehrgang Modul 3 mit demTheraband gearbeitet und meine Probe-Prüfung dazu gemacht.
Das Theraband wird zur allgemeinen Kräftigung verwendet.
Es gibt verschiedene Bandstärken und Längen.
wichtig dabei: Grundstellung Füße, Vorhaltestellung sowie Ausübungsstellung.
Die Übngen können im Stehen, im Liegen ausgeführt werden.

Verwendet wird es zur allgemeinen Kräftigung:

obere Rückenmuskulatur, unterer Rücken und Gesäßmuskulatur., seitliche Rückenmuskulatur, Armbeuger, Armstrecker und Armheber, Brustmuskulatur, Bauchmuskulatur, äußerer Oberschenkel, innerer Oberschenkel.

Voraussetzung, richtige Bandstärke, Handhaltung, korrekte Ausführung, Grundspannnung immer beibehalten,
die Gelenke im Zug nie überstrecken, die Hangelenke nicht überstrecken, sondern immer in Verlängerung desUnterarmes sehen.
Mindestens 2-3 Serien a 10-20 Wiederholungen pro Muskelgruppe.
alle beanspruchten Muskelgruppen zwischen den Übungen immer auslockern, nach Ende das Ausdehnen nicht vergessen.

Grüße
manhattan

 

also ich trainiere seit 9 wochen mit einem thera band. ich habe es mir das thera band also im august gekauft und bin heute schon zur näcshten stufe vorgedrugnen. ich habe jetzt ein mittelstarkes bis schweres band. die übungen finde ich alle klasse. vor allem, dass ich was zuhause machen kann. bin leider beruflich so eingespannt, dass mir nur das training 30 min vorm schalfen gehen bleibt.

manchmal am wochenende jedoch nehme ich das thera band auch mit nach draußen udn binde es um einen baum. ich fühle mich jetzt schon stärker als noch vor 9 wochen ... aber richtiges hanteltraining ist natürlich noch was anderes, aber auch nicht für jeden körper gemacht!!

grüße, gäbchen

 

Hallo,

habe vor, mir ein Theraband zuzulegen, bin jedoch absoluter Anfänger. Will damit erstmal hauptsächlich walking side lungs machen, um meine Kniegelenke zu stabilisieren. Die Distanz zwischen den Kniegelenkaußenseiten, wenn ich normal dastehe, ist 40 cm. Will also das Theraband einmal außenrumführen und zusammenbinden. Meine Fragen:

1) Welche Länge sollte ich nehmen?
2) Muss das Theraband in zusammengebundenem Ausgangszustand spannungslos an den Kniegelenken sitzen oder sollte es schon etwas vorgespannt sein?

danke schonmal für die Antworten

Gruß
Chris