Tipp Ernährungshilfe

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  1. #1 Xray87, 14.03.2012
    Xray87

    Xray87 Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    Erstmal zu mir:

    Ich bin 24, 1,87 groß und Wiege aktuell 95kg

    Ich habe mit dem Sport bei 105kg angefangen.

    Mein wöchentliches Sportpensum sieht wie folgt aus:

    Montags: Kraftsport im Studio
    Dienstags: Squash
    Mittwochs: Kraftsport im Studio
    Donnerstags Squash oder Badminton
    Sonntags Badminton

    Auf die Ernährung habe ich bisher nicht so wirklich geachtet. Nur das ich generell etwas weniger esse.
    Nun möchte ich das ändern.

    Nach dem Training trinke ich einen 500ml Eiweißshake.

    Ansonsten esse ich in der regel zum Frühstück 2 Schwarzbrote (Vollkorn) mit Wurst. Und Mittags nochmal 2.

    Abends dann unterschiedlich von warmen Essen bis auch nur mal eine Schüssel Cornflakes.

    Jetzt habe ich schon gelesen das Cornflakes abends vielleicht nicht die beste Idee ist.
    Habt ihr generell Tipps oder Empfehlungen wo ich mich einlesen kann?

    Bastian
     

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  3. #2 Exitus, 16.03.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Informationen zum Thema Ernährung findest du zuhauf im Netz. Hier mal ein paar leicht verständliche Beispiele:

    Ernährung - Fitness-Foren.de

    Novafeel

    Oder etwas ausführlicher:
    (runterscrollen bis Punkt 5)

    Dr. Kurt A. Moosburger

    Gruß.
     
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