Tipps für den Anfang (Equipment zu Hause)

Du vergisst den Aspekt des 'Abschaltens', des 'Herrunterkommens'. Zuhause bist du in deiner gewohnten Umgebung mit Verantwortungen, Verpflichtungen und Ablenkungen. Es tut gut woanders hinzugehen um aus dem gewohntem Alltag auszubrechen, keiner kann an der Tür klingeln, keiner kann anrufen, keine ablenkungen ala "Musik umstellen", Internet, TV, und was es alles so gibt - zumal der Anschließende spaziergang nach Hause auch eine beruhigende Wirkung hat und man auf den Weg noch gleich sein Abendessen kaufen kann.

Sicherlich spricht das nicht alle an, aber für viele ist oder wäre das ein guter Grund in Studio zu gehen auch wenn man nur mit einer Matte arbeitet.

Zudem eigentlich Thema auch wenn sich die Frage schon gelöst hat. Wo wäre das Problem gewesen wenn man zum gerät tendiert sich einfach ergänzend das Buch zu holen. So oder so wird man mit der Maschiene alleine nicht alles trainieren können und auch nicht auf dauer auskommen, spätestens wenn die Muskeln sich an die einzelnen Übungen gewöhnt haben.

 

Wenn du meine Beiträge zitierst dann füge bitte auch den Teil hinzu der die Antwort deines Beitrags schon erklärt.

Das Problem ist an den Maschinen das isolierte Training gewisser Muskelpartien die ohne Zusammenspiel mit anderen vielleicht gut wachsen aber auf Dauer gesehen Schwächen aufweisen. Die Stützmuskulatur wird meist nur bedingt mittrainiert. Falls jedoch Abwechslung zu Rein Geräteübungen - Eigengewichtsübungen besteht so wird das keinen großen Defizit aufbringen.

Wird hingegen zuhause mit Maschinen trainiert so muss man sich eine Multistation od. ähnliches anschaffen. Die meisten dieser Geräte können hinsichtlich der Qualität sowieso denen im Studio nicht standhalten. Teuer sind sie außerdem auch noch wobei ich mir wirklich gut überlegen würde ob dieses Metallkonstrukt für ein richtiges Homeworkout in der Bude rumstehen muss..

Ein ganz wichtiger Aspekt sind vorallem die Gewichtsplatten! Gibt es zu wenige an dieser Station so wird man mit Regelmäßigen Training diese Dinger sofort alle bewegen können. Je nach welches Gerät / Übungsausführung benötigt man wenig Kraftaufwand und wenn diese auch noch durch unsaubere Technik ausgeführt wird (Kein Trainer der sie dir zeigt) ist das Limit schnell erreicht..

Und ja die Technik sollte immer stimmen!!

 

Für den Anfang ist sie wahrscheinlich die beste Idee, da du dabei einfach von den Bewegungen her nicht viel falsch machen kannst.