Tipps für zu einfaches Training ?

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  1. #1 Enzo112, 30.06.2012
    Enzo112

    Enzo112 Neuer Benutzer

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    Moin Leute, ich hab folgendes Thema über das ich sprechen möchte. Ich bin seit Januar/Februar 2012 im Fitnessstudio angemeldet. Ich möchte nach meiner Schule zur Berufsfeuerwehr gehen und den dortigen Einstellungstest überwinden. Der ist aber nicht ganz so einfach. Außerdem bin ich nicht mit meinem Gewicht zufrieden. Ich sehe schon die ersten Erfolge und hab auch schon 3 Kg zugenommen. Ich hab Anfangs Eiweiß und später noch Whey und Creatin genommen. Immoment nichts. Allgemein bin ich groß und schlank. Ich hab sogenannte "Engelsflügel", sprich abnormale Schulterflügel. Ich trainiere 3x die Woche. Jeweils Biceps & Rücken und dann Triceps und Brust. Zum Aufwärmen laufe ich vorher 5 Minuten und nach dem Training so ca. 10 Minuten. Die ersten Erfolge auf der Brust, Triceps und Biceps habe ich bereits gespürt. Aber beim Rücken passiert einfach nichts. Ich mache 4 Geräte à 15 Sätze. Habt ihr Tipps wie sich da was ändern kann ?
    Ich mache Lat.-Zug,Rudern sitzend am Kabelzug und die Ruderzugmaschine.

    Grüße aus Hannover
     

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  3. #2 ElLeón, 01.07.2012
    ElLeón

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    Also 15 Sätze pro Gerät sind vielleicht ein bisschen sehr übertrieben. Ich mache z.B.für den Rücken nur 2 Geräte und an jedem 4 Sätze á 12 Wiederholungen. Wenn du aufbauen willst solltest du eher mehr Gewicht und wenige, kurze Sätze machen. Wie viele Wdh. machst du denn dann pro Satz?
     
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