tipps, tricks, oder sonst was :D

Diskutiere tipps, tricks, oder sonst was :D im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hey leute.. ich gehe ab heute mit meinem dad ins fitness center.. bin 18 jahre alt, 1.91m groß, von haus aus ziehmlich breit gebaut und wiege...

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  1. #1 phiniX_, 13.10.2008
    phiniX_

    phiniX_ Neuer Benutzer

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    hey leute..

    ich gehe ab heute mit meinem dad ins fitness center..

    bin 18 jahre alt, 1.91m groß, von haus aus ziehmlich breit gebaut und wiege 115 kilo..

    ich möchte in kürzester zeit, so viel wie möglich abnehmen, wer nicht in meiner lage? haha

    aber dennoch möchte ich meine muskeln richtig aufbauen..

    der dad von nem kumpel von mir leitet 2 fitness centren und war selbst bodybuilder, und dieser meinte, dass ich genau die richtige statur/vorraussetzung habe um "vieh" zu werden haha, was natürlich ein riesen motivationsschub ist..

    aber habt ihr irgendwelche tipps wie ich eine möglichst hohe "fett-abnahme" und "muskel-zunahme" erzielen kann?

    lg :)
     

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  3. #2 fab, 13.10.2008
    fab

    fab Neuer Benutzer

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    Guten Morgen, wie wärs denn, wenn du einfach den "Kumpeldad" fragst? Der müsste sich theoretisch doch ganz gut auskennen... :]
    Ansonsten sind die Grundlagen hilfreich! :)D hehe endlich darf ich den Satz auch mal benutzen, mein Ego ist gerade gewaltig gewachsen!)

    gruß
    fab
     
  4. #3 Gast, 13.10.2008
    Gast

    Gast Guest

  5. #4 Missy D., 13.10.2008
    Missy D.

    Missy D. Guest

    Was du brauchst ist

    1. gutes und regelmäßige Cardiotraining ( Seilspringen, Joggen...)

    2. eine gute Ernährung ( viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, gesunde Fette...)

    3. einen guten und umfangreichen/abwechlungsreichen Trainingplan

    aber wenn dein Kumpel sich da auskennt, kannste dich erstmal an ihn wenden. Er soll dir mal einen guten TP für's Studio zusammenstellen.

    Versuche aber vorallem viel Cardio zu betreiben und deine Ernährung umzustellen.

    Liebe Greez
     
  6. #5 phiniX_, 13.10.2008
    phiniX_

    phiniX_ Neuer Benutzer

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    okay, danke vielmals an alle hier :)
     
  7. #6 rosch1986, 13.10.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Was für außergewöhnliche Fähigkeiten besitzt er noch?! ?(
     

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