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  1. #1 Unregistriert, 24.09.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo,

    ich brauche mal ein Tip.
    Ich möchte gerne etwas für meinen Körper tun und möchte einen guten Oberkörper bekommen. Ich mache jetzt folgende Übungen und bin mir nicht sicher, ob die so in Ordnung sind.
    ich möchte zuhause trainieren und habe nur Hanteln, Schulterhorn und Gummiband zur Verfügung. Wenn ich eine Bank benötige, stelle ich zwei Stühle zusammen.
    Hier jetzt meine Übungen :

    3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen

    1.Übung mit dem Schulterhorn ( hilft bei meinem Problem mit der rechten Schulter )
    2. Seitheben mit Hantel, 2,5 kg
    3.Kniebeuge
    4.Über Kopf drücken
    5. Überzug
    6. Crunches
    7. Liegestütze
    8. Rückseite der Oberarme durch Übung zwischen zwei Stühle

    Sind die Übungen so in Ordnung oder sind sie zu verbessern ?

    Danke schon mal für eure Tipps.
     

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