Tipps =)

Nein, da ich kein Kreuzheben in meinem Plan habe, ich mache erstmal Hypes zur Vorbereitung.

 

okay

Ich schätz mal, dass du das spätestens dann ändern wirst, wenn du auch Kreuzheben machst

Das schlaucht sehr und du hast kaum noch Power um danach noch i-welche Übungen richtig durchzuführen. Ist natürlich immer eine Frage der Intensität. Wenn du die Beine nur mit wenigen Übungen und Sätzen trainierst, hast du im Endeffekt auch noch mehr Kraft.

 

Jop.

Aber ich frag mich, ist das nicht zuviel aufeinmal? Ich mein Beine, Brust, Schultern, Trizeps, Bauch alles aufeinmal ist doch etwas viel.
Kannst du mal deinen TP posten?

 

Genau genommen trainiere ich an Einheit 1 vordere und seitliche Deltas, an Einheit 2 die hinteren.

Einheit 1:
3x Kniebeugen
3x LH-Bankdrücken
3x KH-Bankdrücken/Flys
2x LH-Frontheben
3x Seitheben
2x Dips
2x French Press
3x Crunshes
3x Rotatoren
--->24 Sätze (Rotatoren kann man aber schon als CoolDown betrachten)

Einheit 2:´
3x Kreuzheben
4x Klimmzüge
3x LH-Rudern
2x vorgebeugtes Seitheben
2x enge Klimmzüge
2x Konzi-Curls
3x Crunshes Reverse

--->19 Sätze


Nach meinem Urlaub werde ich eine Übung zu den Beinen dazu tun und dann die Schultern komplett auf Einheit 2 legen.

 

Das halte ich für ein Gerücht

 

Klar kann man auch zu Hause Erfolge erzielen... Nur musst du halt die nötigen Gewichte, Stange, Geräte dazu haben...

 

Das halte ich auch für ein Gerücht...

 

Dann schreib mal wie du ganz ohne Gewichte zu Hause trainierst...

 

Schonmal was von BWEs gehört?

 

BWEs sind schon mal ein ganz heißer Tipp!^^

 

Was sind den BWE's?^^

Ich hab hierbei aus Erfahrung gesprochen. Hab anfangs auch zu Hause trainiert, was mit der Zeit aber sehr langweilig und eintönig wurde. Habe dann auch lange nichts gemacht, bis ich mich im Studio angemeldet hab. Hab so ein Trainingsgerät, bei dem man Bankdrücken, Butterfly, Beinstrecker und Schrägbankdrücken machen kann. Da ich damals recht Ahnungslos war, sah mein Training auch dementsprechend aus... Das Training zu Hause hat sich für mich gar nicht gelohnt, deshalb denk ich auch eher negativ über Heimtraining, gerade dann wenn man kaum Erfahrungen und auch nicht viel Ahnung hat.

 

BWE = Body Weight Exercise

-> Eigengewichtsübungen



zB Liegestütze, Klimmzüge, Dips etc....
Das ist aber nur ein kleiner Teil: Dazu kommen Übungen, die zB Koordination und die Beherschung des Körper enorm fordern.

Willst du dich weiter darüber informieren, les dich durchs Forum oder schau mal bei google oder so



Btw: Ich trainier auch zuhause, hab seit neustem 80kg Gewicht, die erstmal eine Weile ausreichen würden. Mir macht das Training richtig Spaß, auch wenn teilweise Geräte wie eine Hantelablage fehlen.
Erfolge habe ich auch schon erzielt.
Aber ich kenne viele, die zuhause einfach nicht trainieren können und im Studio motivierter sind. Dazu gehörst wohl auch du

 

Das kommt so hin

Was wären denn BWE's für Schultern oder Beine?

Für Bizeps und Rücken fallen mir auch nur Klimmzüge ein, für Trizeps Dips und für die Brust Liegestütze. Mehr als die 3, die du aufgezählt hast, sind mir auch nicht bekannt

 

Schulter aber nur vordere Liegestütze.... für mittlere weiß ich nix vielleicht Handstand Pushups?, weswegen auch viele Leute die BWEs machen mal ne Übung mit Hanteln für die Schultern einbauen.

Beine?
Für Beine und Bauch gibs echt die meisten loool

, Pistols z.B....

 

Bauch habe ich gar nicht geschrieben Da kenne ich selber genug ^^

und Pistols sagt mir aber nix

 

Ich hab auch nur gesagt dass es für Bauch ziemlich viele gibt mit Beinen zusammen




-> GooooOOOOooOOooOOOoOOOOOOoooooOOOOooOOOOOogle