TP - Abnehmen ist angesagt!!!!! (Fettabbau/Muskelaufbau)

Hallo ich begrüße euch und freue mich, hier zu sein.

Zu mir:
ich komme aus München, werde nun Trainieren um Fett abzubauen

Ich wiege momentan 88 Kg mit einer Körpergröße von 1.74 cm.
Schwerpunkt: Bauch, Beine <- Dies sind die Stellen wo man das Fett am meisten sieht.

Ziel: Ich möchte wieder eine normale Figur (so schnell wie möglich). Viel weniger möchte ich NICHT wiegen da ich nebenbei auch Muskelaufbau machen möchte.

Somit hoffe ich das ich an meinem Bauch und beine mein Fett loskriege und nebenbei für meine brust, arme, beine, bauch etc.. muskeln aufbaue.

Ich werde euch täglich über meinen Trainings/Ernährungsplan informieren und bitte euch, bei verbesserungs vorschlägen, Sie mir bitte zu sagen

Da ich heute schon weiß was ihc mache schreibe ich euch schonmal den ersten Tag hin.

Werde mich an eine 5 bis 6x Woche einhalten. Pro Woche 2 Trainingspläne ausüben.
Trainingsplan 1: Nur bauch 10-15 Min, cardio 30 bis 45 Min
Trainingsplan 2: Einen Ganzkörpertraining
So schaut das dann aus:
Montag - TP1, Di-TP2, Mi-TP1, Do-TP2, Fr-TP1, Sa-Frei, So-Tp2
Kann leider aus privaten Gründen nicht früher als 22.30uhr etc. ins Studio.


Was meine ernährung angeht. Die ändert sich etwas.
Meinen Frühstück werde ich ab und zu ändern z.B. Müsli etc.
Mittags werde ich versuchen arbeitstechnisch es so hinzubekommen das ich was warmes kriege. Z.B. Suppe oder was.

Also das wars erstmal.

Falls Ihr verbesserungsvorschläge etc kennt, bitte sofort melden. Habe mich zwar genug erkundigt aber, wer weiß anfangs ist das alles kompliziert

 

Tag 1:
09:00 - Frischkäse Brot mit belegter Putenwurst
13:30 - Frischkäse Brot mit belegter Putenwurst
18:00 - Warm - Gemüse-Reis-teller mit geflügelstücke
22.15 - Normalen Joghurt mit etwas Honig drin

Sport
23:45 - 15 Minuten Bauchtraining
00:00 - 40 Minuten Cardio.

01:00 - Habe nach dem Training noch nen Zitrone Joghurt gegessen.

02:30 - Schlafen gehen.


Der Tag oK?