TP für 2er Split (OK/UK) 5x pro Woche

Diskutiere TP für 2er Split (OK/UK) 5x pro Woche im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich fasse es mal ganz kurz zusammen: Wie sieht ein guter TP aus, wenn ich nach Ober - und Unterkörper splitten will. Mittwoch +...

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  1. #1 Unregistriert, 20.08.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo,

    ich fasse es mal ganz kurz zusammen:

    Wie sieht ein guter TP aus, wenn ich nach Ober - und Unterkörper splitten will.

    Mittwoch + Samstag hab ich keine Zeit, restlichen Tage stehen zur Verfügung.

    Will möglichst nur Grundübungen und maximal 5 Stück pro Tag.


    Ziel: Erstmal im leichten Kcal Defizit etwas Fett abbauen, demnächst dann sauberer Muskelaufbau
     

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  3. #2 rosch1986, 20.08.2015
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    0
    AW: TP für 2er Split (OK/UK) 5x pro Woche

    Lyle McDonald’s Bulking Routine (2er-Split) kann ich absolut empfehlen!!!

    Kannst du ggf. noch ausmisten bzw. etwas anpassen so wie ich auf BWE-Basis.
     
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