TP - reine Definition

Diskutiere TP - reine Definition im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, ich wollte nach einer kleinen pause wieder zu trainiern anfangen.Trotz meines geringen Gewichts will ich dabei aber wirklich fast...

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  1. #1 Dread_117, 02.07.2009
    Dread_117

    Dread_117 Benutzer

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    Hallo Leute,
    ich wollte nach einer kleinen pause wieder zu trainiern anfangen.Trotz meines geringen Gewichts will ich dabei aber wirklich fast ausschliesslich Definition reinbringen(mir ist klar,dass etwas Masse bei mir dazu kommen muss , da mit zu wenig Masse sich auch nur bis zu einem gewissen Grad Kraft aufbauen lässt).Ich strebe auch keine BB-Körper an sondern mehr in die Richtung von Tricking / Muay Thai / Klettern (ich klettere bereits seit 3 Jahren) und hab ca 3-4 Monate Krafttraining hinter mir.
    Kann mir jmd einen guten TP aufstellen,da mir leider die Namen zu den Übungen noch nicht ganz geläufig sind? Sollte halt wie gesagt nicht sehr viel Volumen beinhalten und eher im höheren WdH-Bereich sein.Danke für alle Tipps
     

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  3. #2 Chilo, 02.07.2009
    Chilo

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    Definition ist eine Sache von Ernährung, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Sprich, du musst abnehmen, um zu definieren.

    Und wenn ich deine Größe und dein Gewicht sehe, was willst du definieren? Du wirst doch wohl kaum Muskulatur haben.
     
  4. #3 Dread_117, 02.07.2009
    Dread_117

    Dread_117 Benutzer

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    abnehmen wäre nich sehr klug in meinem fall xP ich meinte übungen,die ich besser in höherer wiederholung ausführen kann als übungen,die zu komplex sind um sie mehrfach auszuüben (z.B. pistols) (geht mit entsprechender Muskulatur natürlich auch xP)

    hmm was ich definiern will? brust bisschen mehr raus,beine kräftiger,bauchmuskeln noch deutlicher und ich bin zufrieden xP
     
  5. #4 TrainHardGoPro, 02.07.2009
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    So hart das auch klingen mag, du wirst einfach keine Muskeln haben. 65kg auf 184cm 8o Ich wiege 83kg auf 184cm und bin relativ dünn; nein ich habe kein Adonis Komplex oder so, es ist einfach so... Es gibt keine Übungen die dir spezielle Definition geben können, es geht alles, wie Chilo schon sagt über die Ernöhrung. Und bei dir weiter im Gewicht runter zu gehen konnte in den kritischen Bereich führen.
     
  6. #5 Chilo, 02.07.2009
    Chilo

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    Dann trainier entsprechende Muskeln und hau beim Essen rein :]
     
  7. #6 Chriss93, 02.07.2009
    Chriss93

    Chriss93 Benutzer

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    Du sagst, du willst Brust rauskriegen, Beine kräftigen und Bauch deutlicher werden lassen?

    Dann ist es genau das , was Chilo sagte.. du musst Muskeln aufbauen und nicht definieren. Hast es selbst gesagt: "Brust bisschen mehr raus", das geht nur mit mehr Muskulatur, denn wo nichts ist, kannst du auch nichts "rausmachen" ;)
     

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