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Diskutiere Train @ home im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Jungs, ich fahre momentan einen GK Trainingsplan und trainiere 3 mal die woche zuhause. Bin aber bei den Muskelgruppen die ich am Ende mache...

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  1. #1 Acura, 27.01.2005
    Acura

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    Hey Jungs, ich fahre momentan einen GK Trainingsplan und trainiere 3 mal die woche zuhause. Bin aber bei den Muskelgruppen die ich am Ende mache so fertig dass ich kaum noch was schaffe... Wollte euch mal fragen, ob ich einen 5er oder 6er split fahren kann, bin jedoch noch am Anfang ... Ich wuerde am liebsten jeden Tag trainieren einfach um das Gefuehl zu haben etwas fuer meinen Körper zu tun, ich weiss dass mein Körper Ruhe braucht, aber wollte euch trotzdem mal fragen was ihr mir fuer einen 5er oder 6er split empfehlen könnt. Damit ihr euch mal ne Vorstellung machen könnt wie ich zuhause trainiere, bzw. mir nicht uebungen empfiehlt die ich eh nicht machen kann hab ich mal nen Foto gemacht von meinen Sachen die ich zuhause habe. Bankdruecken kann ich auch machen, die Ständer sind nur nicht auf dem Bild ...

    PS. oh man wenn das ein anderer gepostet hätte, hätte ich direkt so ein hals bekommen weil die ganzen informationen fehlen...
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  3. #2 Del Piero, 27.01.2005
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    Wozum ein 5er oder 6er Split??


    Du brauchst unbedingt die Regeneration!
    Wenn dun zu fertig bist,dann reduziere doch das Volumen.

    Oder teile den Ganzkörperplan auf in einen Split-->2er oder 3er.

    Poste aber erst mal deinen Plan!
     
  4. #3 lasse, 12.02.2005
    lasse

    lasse Neuer Benutzer

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    hallo erstmal! (mein erster beitrag)
    würd ich auch sagen, gerade wenn du noch am anfang bist. erst mal "ruhige kugel schieben" und aufpassen, nicht ins übertraining zu geraten.
    die idee, dass du deinen plan postest, find ich gut...

    gruß lasse
    P.S.: "muskeln wachsen in regeneration, nicht beim training" :zz:
     
  5. #4 O-Dogg, 14.02.2005
    O-Dogg

    O-Dogg Erfahrener Benutzer

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    man, bist du weise....

    ich kenne ein paar leute die mit 5er splits gut aufbauen, trainiere im moment selber mit einem 4er.

    wegen der regeneration: wer sagt denn, dass er jeden muskel jeden tag belastet???
     
  6. #5 Cassiopeia, 14.02.2005
    Cassiopeia

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    5er oder 6er ist noch viel zu früh! Poste doch mal deine GK Plan! Vielleicht machst Du ja einfach nur zu viel?!?! Würde aber Richtung 2er tendieren, da Du noch Anfänger bist!
     
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