trainiere seit ca. 2 Jahren, doch an Armen kein Erfolg wie z.B. an Brust oder Körper

zeig ma nen bild ... haste denn auch mal den trainingsplan geändert (routieren lassen) achtest du auf deine ernährung richtig ? vielleicht biste einfach dazu veranlagt nicht so nen großen trizeps/bizeps zu entwickeln

 

Bist vermutlich gerade auf einem Trainingsplateau das man auch bei einem richtigen Training irgendwann mal erreicht und durch Konsequenz wieder durchschreitet. Hoert sich ein wenig so an, als ob du genetisch nicht so der Oberarmmensch bist.
Irgendwo hat jeder Schwaechen, einfach weiter machen. Und mal andere Uebungen nehmen und ab und zu mal ein anderes Trainingssystem ausprobieren.

 

Offtopic,

kann man eigentlich auch ein Plateau im BB überwinden in dem man einfach weiter trainiert? Oder MUSS eine Veränderung (Übungen, KA, MK etc etc) her wenn man mal ein Plateau erreicht hat im Krafftraining?

 

Bei einem Plateau musst du wohl was verändern,es verschwindet ja nicht einfach.
Die Ursache muss ja nicht unbedingt im Training liegen,kann diverse Gründe geben.

 

Sobald du festgestellt hast das du dich auf einem Plateau befindest stellst du in der Regel schon etwas unbewusst um, auch wenn das nur Kleinigkeiten sind.

Beispiel

Um festzustellen, dass du auf einem Plateau bist, musst du ueber einen laengeren Zeitraum versucht haben das Gewicht oder die Wiederholungszahl zu steigern, jedoch ohne Erfolg. Mit dieser Massnahme hast du ja eigentlich schon eine Steigerung der Intensitaet vorgenommen, wenn auch nur minimalst (durch ausprobieren). Wenn du das lange genug machst, dann wirst du vermutlich irgendwann mit dieser minimalst Veraenderung das Plateau durchschreiten und eine minimale Verbesserung feststellen.
In der Regel jedoch wirst du wesentlich schneller sein, wenn du bei Erkennung des Plateaus eine geeignetere, umfassendere Aenderung am Trainingssystem durchfuehrst, damit der Koerper gezwungen ist aus seinem Trott auszubrechen und sich wieder neu anzupassen.