trainiert ihr eure unterarme?

Diskutiere trainiert ihr eure unterarme? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Neulich hab ich einen geshen der bestimmt einen 50er Oberarm hatte, aber seine Unterarme sahen aus wie von einem 15 jahrigen....... Jetzt wollte...

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  1. #1 1234, 30.08.2008
    1234

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    Neulich hab ich einen geshen der bestimmt einen 50er Oberarm hatte, aber seine Unterarme sahen aus wie von einem 15 jahrigen....... Jetzt wollte ich mal fragen ob ihr eure Unterarme speziell trainiert und wenn ja wie?
     

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  3. #2 Shorty#16, 30.08.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Nein, einfach schwere Zugübungen(Rudern,Klimmzüge, Curls, Kreuzheben,usw.) und dann werden die schon stak genug belastet und wachsen mit, aber wenn die Gene nicht passt, dann hat man(n) Pech gehabt.
     
  4. #3 2005vip, 29.09.2008
    2005vip

    2005vip Benutzer

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    Hi...

    ich persönlich trainiere meine Unterarme mit. Ich fühl mich damit wohler, auch wenn es nicht unbedingt nötig ist... ;)

    Ich trainiere --->

    Armbeugen mit der Langhantel, mit pronierten Unterarmen...

    [​IMG]
    [​IMG]

    strecken der Handgelenke mit der Langhantel...

    Bild siehe oben...

    Beugen der Handgelenke mit der Langhantel


    [​IMG]
    [​IMG]
     
  5. #4 Bodycounter, 29.09.2008
    Bodycounter

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    Schließe mich Shorty an.
     
  6. #5 Schpeik, 29.09.2008
    Schpeik

    Schpeik Erfahrener Benutzer

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    Unterarmcurls führen zwar nicht zwangsläufig, aber trotzdem oft, zu problemen mit den handgelenken
     
  7. #6 Thela, 30.09.2008
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    Thela Erfahrener Benutzer

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    Viele Leute nehmen zuviel Gewichte, dann bekommen se Handgelenkprobleme. Sind aber auch sonst eine relativ hohe Belastung für die Handgelenke.
     
  8. #7 Flashman, 30.09.2008
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    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Nein.
    Die Unterarmuskulatur wird bei vielen verschiedenen Isolationsübungen, wie auch Grundübungen mitbeansprucht. Zudem ist es schwierig im Unterarmbereich wirklich Fortschritte zu machen. Vielen (wie ich auch) haben nunmal dünne Unterarme. Ein explizites Trainig der Unterarmmuskulatur bringt hier nur begrenzt Erfolge.
     
  9. #8 boyy, 30.09.2008
    boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    mach reverse curls und hammercurls,gehen super auf die unterarme und auf den bizeps!
     
  10. #9 jappa, 04.10.2008
    jappa

    jappa Neuer Benutzer

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    Hallo!
    Die Unterarme werden meines Wissens nach bei diversen Übungen automatisch mittrainiert... darum solltest du dir also keine Sorgen machen.
    Dieser Mensch, den du gesehen hast, kann vielleicht einfach gentechnisch bedingt im Unterarm nur schwer Muskeln aufbauen.
    MfG Jappa
     
  11. #10 Chilo, 04.10.2008
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Das hast du schön nochmal zusammen gefasst, auch wenn bereits alles hier erwähnt wurde :D
     
  12. #11 katJeS, 04.10.2008
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    nein
     
  13. #12 jappa, 04.10.2008
    jappa

    jappa Neuer Benutzer

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    finde ich nämlich auch.
     
  14. #13 muki, 04.10.2008
    muki

    muki Neuer Benutzer

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    ich hab auch nicht gerade die dicksten unterarme aber sie wachsen doch konstant zu meinem oberarm
    mach dir da mal keine sorgen sondern trainiere einfach weiter
     
  15. #14 Gast, 04.10.2008
    Gast

    Gast Guest


    Nein.

    1. tut man seinen Gelenken keine Gefallen mit.

    2. Ich spiele Akustik-Gitarre und das ist auch schon teilweise sehr anstregend für die Unterarme.

    Außerdem trainieren eine Menge Grundübungen diese mit.
     
  16. #15 desenator, 04.10.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    NÖ!!
     

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  18. #16 rosch1986, 04.10.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Trainiert einfach möglichst viele Grundübungen!

    Kommt Zeit, kommt Kraft, kommt Wachstum... ;)
     
  19. #17 moerchen, 05.10.2008
    moerchen

    moerchen Erfahrener Benutzer

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    die sache mit den genen versteh ich zwar - aber mir geht nich in den kopf warum vielen zimmerleute, maurer, gerüstebauer, etc. unterarme haben, die meine oberarme neidisch machen :D
    haben die alle super gene oder gibt´s da vielleicht doch nen belastungsbedingtes wachstum?
     
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