Training an 2 Tagen/Woche

Hallo zusammen,

ich gehe jetzt knapp über 1 Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio. Die ersten rund 6-7 Monate war ich idR 3x die Woche und habe ausschließlich ein Ganzkörpertraining gemacht, um einfach eine vernünftige Basis zu schaffen. Davor war ich quasi untrainiert, jetzt sieht es schon deutlich besser aus.

Jetzt mache ich seit ca. 4-5 Monaten einen 2er Split (Brust, Schultern, Trizeps, Bauch) + (Beine, Rücken, Bizeps). Mittlerweile ziehe ich den Split einmal durch (sprich 2 Trainingstage) und dann bin ich zwischendurch an nem anderen Tag noch in einem 60 min Spinning-Kurs.

Jetzt die Frage: Ist ein 2er Split grundsätzlich in Ordnung, wenn man idR zeitlich „nur“ an 2 Tagen trainieren kann? Oder wäre etwas anderes sinnvoller? Bspw. 2x Ganzkörpertraining. Mehr als 3x die Woche ist meistens einfach nicht drin und ich möchte auf meinen Spinning-Kurs nicht verzichten.

Danke schon mal!

 

Den GK-Plan (3x die Woche) hab ich nur die ersten 6-7 Monate gemacht. Jetzt seit 3-4 Monaten mache ich wie gesagt einen 2er Split an 2 Tagen der Woche. IdR Montag Split1, Mittwoch immer Spinning, Freitag Split2.

Die Frage war, ob ein 2er Split sinnvoll ist, wenn man idR nur 2 Trainingstage hat. Oder ob man bspw. an den 2 Tagen nicht lieber ein GK-Training macht.

Grüße
Speedy

 

Was meinst genau mit Kraftwerte?
Hab in dem Jahr jetzt rund 30kg abgenommen. Hab zusätzlich auch meine Ernährung umgestellt.

Größe: 1,93m
Gewicht: Mittlerweile 105kg

Hier mal als Anhaltspunkt ein paar Übungen und das derzeit verwendete Gewicht (3 Sätze a 10 Wiederholungen):
Latzug zum Nacken: 80kg
Butterfly: 50kg
Beinpresse: 156kg
Trizepsmaschine: 70kg
Bizepscurls: 12 oder 14kg Hanteln

Grüße