Training auf Ergometer

Diskutiere Training auf Ergometer im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, (zu meiner "Geschichte" Moin) Aktuell versuche ich (u.a.!) mit Hilfe eines Ergometers abzunehmen, jedoch kann ich schlecht einschätzen...

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  1. #1 buumms, 08.09.2017
    buumms

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    Hallo,

    (zu meiner "Geschichte" Moin)

    Aktuell versuche ich (u.a.!) mit Hilfe eines Ergometers abzunehmen, jedoch kann ich schlecht einschätzen inwiefen mein Training überhaupt Sinn macht.
    Meine Eckdaten:
    33 Jahre
    190 cm
    94 kg

    Mein Trainingspuls laut Internet sollte zwischen 130 und 150 Schlägen liegen!? Kann man das schon mal bestätigen?

    Auf dem Ergometer fahre ich aktuell:
    2 x pro Woche
    30 Minuten
    Knapp 300 Watt
    90 U/min

    Mein Puls geht laut Messung aber nicht über 120 geschweige denn 130 ... liegt immer so bei 110 im Schnitt. Gefühlt müsste er aber höher liegen, da ich es schon als "anstrengend" empfinde - die Suppe läuft um es mal so zu sagen ;) Jetzt die Frage, soll ich mehr machen? Höhere Frequenz bei gleicher Wattzahl, oder mehr Watt bei niedriger Frequenz? Wie kann man die aktuelle Leistung einschätzen? (Ich fahre Fahrrad nur in meiner Freizeit im Sommer, nix großes nur kleinere Touren - bin diesbezüglich also nicht trainiert)
     

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  3. #2 Iniriedef45, 04.10.2017
    Iniriedef45

    Iniriedef45 Neuer Benutzer

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    Ich kann dir bestätigen das dein puls zwischen 130 und 150 liegen sollte. Das hat mir gerade meine Kollegin bestätigt
     
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