Training auf Ergometer

Hallo,

(zu meiner "Geschichte" Moin)

Aktuell versuche ich (u.a.!) mit Hilfe eines Ergometers abzunehmen, jedoch kann ich schlecht einschätzen inwiefen mein Training überhaupt Sinn macht.
Meine Eckdaten:
33 Jahre
190 cm
94 kg

Mein Trainingspuls laut Internet sollte zwischen 130 und 150 Schlägen liegen!? Kann man das schon mal bestätigen?

Auf dem Ergometer fahre ich aktuell:
2 x pro Woche
30 Minuten
Knapp 300 Watt
90 U/min

Mein Puls geht laut Messung aber nicht über 120 geschweige denn 130 ... liegt immer so bei 110 im Schnitt. Gefühlt müsste er aber höher liegen, da ich es schon als "anstrengend" empfinde - die Suppe läuft um es mal so zu sagen Jetzt die Frage, soll ich mehr machen? Höhere Frequenz bei gleicher Wattzahl, oder mehr Watt bei niedriger Frequenz? Wie kann man die aktuelle Leistung einschätzen? (Ich fahre Fahrrad nur in meiner Freizeit im Sommer, nix großes nur kleinere Touren - bin diesbezüglich also nicht trainiert)