Training/ernährung anfangen

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  1. #1 Twig, 01.10.2006
    Twig

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    Gude ihr leutz sooo also ich merke immer mehr wie dünn ich eigentlich bin, und das ich da jetzt endlich mal was machen muss...

    Ich bin 17 und wiege leider nur 53 kilo .. das is leider viel zu wenig ..was noch dazu kommt, dass einfach viel mehr essen nethilft und ich net zunehme.

    d.h ich würde gerne kontrolliert zu nehmen und dabei noch meine Muskeln aufbauen...

    zu eigener kritik kann ich sagen

    -ich esse zwar viel ,aber über den ganzen Tag verteil was evtl auch nicht gut sein könnte...

    -desweiteren betreibe ich so gut wie gar kein sport...

    es wäre ganz net wenn mir hier einige Anregungen geben könnten wie mal an dieses Problem herangehen könnte..

    THX
     

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  3. #2 bad boy, 01.10.2006
    bad boy

    bad boy Neuer Benutzer

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    Alls erstes, es ist löblich, daß Du Deinen Körper formen willst, das geht aber nicht ohne Sport.

    Zu Beginn solltes Du Deinen Körper jedoch an die "Belastung" im Training gewöhnen, sprich mindestens 6 -8 Wochen Ganzkörpertraining mit leichten Gewichten und 3 x 15 Wiederholungen.

    Mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt sind schon nicht schlecht, so bleibt der Stoffwechsel immer in Gang.
    Nur das WAS müßte dann noch geklärt werden.

    Schreib mal was Du so über den Tag verteilt isst.


    greetz
     
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