Training Koordination

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  1. axel91

    axel91 Neuer Benutzer

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    Ich bekomme ziemlich oft im Oberschenkel Zerrungen und leichte Faserrisse, so dass ich ne Zeit lang pausieren muss. Ich dachte mir, wenn ich jetzt die Koordination der Muskulatur verbesser, dass ich dann nicht mehr so verltzungsanfällig bin.
    Wie kann ich dann die Korrdination trainieren?

    wär über jeden tipp dankbar
     
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  3. #2 Del Piero, 20.01.2007
    Del Piero

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    Die intra-und intermuskuläre Koordination ist für dich entscheidend,also musst du die auch trainieren.
    Am besten mit einem Krafttraining.Wenn es um die Beine geht,dann musst du diese auch kräftigen.

    Ansonsten ist es abhängig von der Sportart ,für die du die Koordination brauchst.
     
  4. axel91

    axel91 Neuer Benutzer

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    :singich spiele fussball hab hab vor bald ins fintessstudio zu gehn. du meintest doch dass ich mit krafttraining beginnen soll. soll ich niedrige gewichte mit vielen wiederholungen oder hohe gewichte mit wenig wiederholungen benutzen?
     
  5. #4 Del Piero, 20.01.2007
    Del Piero

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    Erst mal moderate Intensität bei 12-20 Wiederholungen und langsamer Ausführung.

    Ich würde dir generell zu einem Ganzkörperplan raten.
    Pläne findest du hier auf der Seite unter Training.
     
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