Training mit Muskelkater?

AW: Training mit Muskelkater?

Der Muskelkater ist am 2. Tag am schlimmsten (eigene Erfahrung). Am 3. Tag ist dieser meist nur noch halb so schlimm und daher würde ich sagen, wenn er dich nicht zu sehr behindert dein Muskelkater, dan kannst du trainieren gehen.

 

Wenn du Muskelkater hast heißt das, dass sich dein Muskel noch nicht vollständig regeneriert hat und noch etwas Erholung braucht. Es ist zwar nicht besonders schädlich, jedoch kann es kontrapodukiv sein was das Muskel/Kraftwachstum angeht (siehe auch Superkompensationskurve).

Solange du allerdings nicht ständig mit Muskelkater trainierst, sondern nur jetzt mal eine Ausnahme machst, wird das kein Problem sein.

 

AW: Training mit Muskelkater?

Wichtig ist es, dass du auf dein Körper hörst. Wenn dich der Muskelkater zu sehr einschränkt, dann tritt lieber etwas kürzer beim Sport und Verletzungen zu vermeiden. Wenn du aber merkst, das der Muskelkater nach und nach schwächer wird, kannste eigentlich wieder loslegen. Das gesundeste ist immer, auf sein Körper zu hören!

 

AW: Training mit Muskelkater?

Kann Aria nur zu stimmen, du willst ja deinen Körper etwas gutes tun und ihn nicht kaputt machen.

Mich erstaunt es, das bei dir der Muskelkater so lange anhält. Ich tippe einfach drauf das du von Anfang an schon viel zu viel gemacht hast.
Lass es langsam angehen und sie zu das du deine Trainingseinheiten schaffst, die Zeit spiel dabei erstmal keine Rolle.
Gegen den Muskelkater und um dich schneller erholen zu können, Dehne dich oder gehe Spazieren oder machen leicht und ruhig bewegen, das tut den Muskel gut und der Körper durchblutet den Muskel besser bei geringer anstrengung.

 

AW: Training mit Muskelkater?

Doch wenn du die Signale von deinem Körper nicht richtig deutest, kannst du dich auch verletzen! Denn schon Muskelkater sind kleinste Risse im Muskel und die können weiter weitergehen zu einem Muskelfaserriss.
Laut ... sollte man auf jeden Fall die Intensität etwas runterschrauben und auf keinen Fall so weitertrainieren wie davor.
Mal abgesehen davon, wird das aufgrund der Schmerzen wahrscheinlich eh nicht funktionieren.