Training ohne zusätzliches Equipment

http://www.fighter-fitness.com/

Beim nächste Mal bitte einen ordentlichen Betreff,sonst landet der Beitrag im Müll.

 

Da musste schon im Netz ein wenig surfen und mal rumschauen. Die ganzen Uebungen zu scannen hier reinzusetzen und zu erklaeren - da kann man direkt ein Buch schreiben.

Kann dir ein Buch empfehlen das heisst MAX-F. Das ist denke ich fuer deine Beduerfnisse ganz gut geeignet. Schau mal bei Amazon rein.

 

Liegestütze mit weitem Griff, Liegestütze mit engem griff, Liegestütze mit Beine auf dem Bett usw., Sit-Ups und Crunches, Banks(einfach Fussspitzen und Unterarme berühren den boden der rest ist in der luft für eine minute ) kannst du ja machen während du ein Buch oder im Inet suchst(Gib mal Fighter Fitness ein).Training für Beine: Laufen. Schwimmen ist auch sehr gut für Ausdauer und Definition finde ich. LOL Dann gibt es noch so ne übung für wahnsinnige, An ner Wand mitm Kopf nach unten Beine oben und die hände strecken beugen strecken beugen usw...(mach ich nicht )...Viel Spass!

 

wenn ich mit 2 kurzhanteln bankdrücken, fliegende, usw. mache geht da auch ne bierbank?

ich hätte nämlich eine und ich müsste mir keine flachbank anschaffen...

 

"Gehen" tut es wohl, aber beschwer dich nicht wenn die Bank zusammenbricht und dir deine Hanteln auf den Kopf fallen... so extrem stabil sind diese Bänke ja nicht gerade. BTW: Was hat das mit dem Thema zu tun?

 

titel:
Training ohne zusätzliches Equipment

 

was sind denn Hanteln?

 

ja ok stimmt .
aber bierbank hält 4 personen je 80 kg aus warum sollte sie bei mir zamkrachen?

 

ne "bierbank" ist doch ziemlich schmal wenn wir jetzt dieselben bänke meinen. halte das ganze für ziemlich unstabil und schlecht, da man wohl nicht mal den ganzen rücken auflegen kann

 

vorallem muss das Gewicht ja irgenwo auch wieder abgelegt werden^^
Da mach ich mir eher sorgen das die Teile dann zusammenkrachen.
Naja oder mitm zweiten Mann/ frau trainieren.
Wenn jemand hinter der Bank steht und aufpasst denk ich schon das es geht.
Nur wie sicher das ist -.-

Ich hab die Erfahrung gemacht das man beim trainieren ohne Geräte schnell keine Lust mehr hat.
Sprich, über mehrere Wochen oder Monate das kaum durchhält.
Aber kann ja sein das du einen stärkeren Willen hast als ich^^

 

Genau darüber würde ich mir auch Sorgen machen, denn spätestens, wenn du mit schwereren Gewichten trainieren willst, wirst du da Probleme bekommen.
....und wenn du richtig Bankdrücken willst, wird das noch schwieriger!

Mit der Bierbank würde zwar theoretisch schon gehen, aber die ist doch auch ziemlich hart, oder?
...ich könnte mir vorstellen, dass du recht schnell Rückenprobleme bekommen könntest.
Richtige Bänke (zum Bankdrücken) sind ja nicht ohne Grund gepolstert!

Aber "Fliegende" kannst du eigentlich ganz gut auf 'nem Bett machen, oder du besorgst dir ein oder zwei Iso-Matten, tust die auf den Boden, legst dich mit dem Rücken drauf und machst so "Fliegende", da kannst du die Gewichte auch leichter abstellen!

mfG,
kinghavoc