Training stagniert!

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  1. #1 ANTA_, 08.11.2007
    ANTA_

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    Hallo,

    ich habe ein Problem. Und zwar komme ich beim Bankdrücken nicht weiter. Ich konnte mal 45kg drücken, doch jetzt hab ich schon arge Probleme mit 40kg. Ich weiß nicht mehr weiter. Ich esse genug und fühle mich eigentlich auch ganz gesund. hier mein plan:

    3x Kniebeugen
    3x Wadenheben
    3x Bankdrücken
    2x KH-Flies
    3x Frontdrücken
    2x Seitheben
    3x Enges Bankdrücken
    2x French Presses

    irgendwelche verbesserungen oder vorschläge was ich machen könnte.

    danke
     

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  3. #2 katJeS, 08.11.2007
    katJeS

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    ich würde hier jetzt eigentlich garnicht posten, da 2 threats unter diesem ein threat von kinglui besteht, in diesem dieses thema angesprochen ist.
    ausserdem sehe ich keine angaben, wie lange du schon trainierst, wie lange du speziell diesen plan trainierst etc.


    aber ohne angaben kann ich nur spekulieren:

    mein tipp (du fehlen der angaben nicht 100% empfehlenswert): eine woche trainingspause, danach flyings durch kh schrägbankdrücken wechseln.



    gruß

    hummel
     
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