Training ueber den Tag verteilt

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  1. #1 Muscat Coach, 05.12.2006
    Muscat Coach

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    Angenommen ich wuerde eine Stunde Training auf den Tag verteilt in 3 Einheiten je 20 - 30 Minuten gliedern, sollte doch rein theoretisch ein besserer Trainingseffekt erzielt werden koennen als in einer grossen Einheit.

    Dadurch, dass der Muskel eigentlich nicht ermuedet und somit der Trainingsreiz hoch gehalten werden kann sollte doch der Stoffwechsel hoeher gehalten werden koennen als mit einem herkoemmlichen Training.

    Beispiel

    Morgens 30 Minuten

    5 Min warm up

    20 Kraftzirkel Ganzkoerpertraining

    5 Min cool down


    Mittags das ganze wieder und abends nochmal einen. Man koennte ihn jetzt auch nur 2 Mal am Tag machen 3 - 4 Mal die Woche.

    Koennte der Koerper nicht schneller mit einer Anpassung reagieren, auf Grund der haeufiger wiederkehrenden Reize pro Tag? Oder bin ich jetzt einfach nur Taub auf den Augen.

    Die Regenerationszeit sollte sich ja eigentlich noch im Rahmen halten. Ausserdem koennte ich mir vorstellen, dass der Stoffwechsel stark beschleunigt wird.

    Gibt es sicherlich schon so ein Training - Im Profisport halt mehrere Trainingseinheiten pro Tag aber die haben ein anderes Prinzip.

    Hier wird tatsaechlich immer der gleiche Zirkel durchgefuehrt.
    Wer will kann ja mal seine Meinung dazu sagen. Oder mir meine Denkfehler nennen.
     

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  3. #2 Del Piero, 05.12.2006
    Del Piero

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    Wenn du jeweil 3x am Tag trainiert bzw diese kannt,dann kann der Reiz nicht entsprechend hoch sein.

    Denn bei einem Kraftzirkel in 30 min kannt du den Reiz auch schon im maximalen bzw. submaximalen Bereich setzen.

    3 Einheiten am Tag lassen ich nur bei moderater Intensität vollziehen.

    Zum Thema Stoffwechsel:
    Sicherlich arbeitet dieser auf Hochtouren,der Regenerationsprozess verzögert ich allerding und v.a. solltest du die Belatung für da ZNS nicht unterschätzen.
     
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