Training wiederaufnehmen

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  1. #1 Dani, 19.05.2006
    Dani

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    Hi,

    also ich bin ganz neu hier deshalb schreib ich erstmal paar daten zur person.

    Ich bin 18 Jahre alt, 178groß, habe ca. 6 Jahre fußball gespielt dies allerdings vor 3 jahren aufgegeben wegen diversen wehwehchen. nun will ich wieder anfangen mit fußball, joggen und anderen fitnessübungen die ich zuhause ohne geräte machen kann. da ich seit 3jahren keinen aktiven sport mehr betrieben habe fällt mir der einstieg aber unerwartet schwer ich habe z.b. beim joggen schon nach kurzer zeit starkes seitenstechen was mir unerklärlich ist da ich damit früher keine probleme damit hatte, der muskelkater ist übrigens auch ein ständiger begleiter auserdem hatte ich in den letzen 6 wochen eine gewichtsschwankung von 80kg auf 73kg und in den letzen 4 tagen bin ich wieder auf 76kg gekommen, meine hauptfrage ist also erstmal ob das seitenstechen unbedenklich ist wenn ich z.b. 1h jogge und fast die ganze zeit seitenstechen habe, an was könnte dies liegen?

    Ich danke für verständnis und hilfe

    MfG
     

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  3. #2 Vollmonck, 19.05.2006
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    Ich kann dir nur Tipps ins Sachen laufen geben. Am besten du fängst ganz langsam an, damit meine ich etwas schneller als gehen. Ich hatte auch länger keinen Sport gemacht und hatte die gleichen prob. im laufen.

    Habe mit 2,2 km wieder angefangen und dazu über 20 minuten gebraucht. Als diese Entfernung wieder ging habe ich mich auf 4,4 km gesteigert - 40 min. Dann lief ich die 4,4 km in 30 Minuten und die nächste Steigerung folgte auf 8 km in 50 Minuten.

    Aus meiner Erfahrung raus langen am Anfang zwei. max. drei Laufeinheiten in der Woche.

    Viele machen nämlich den Fehler und wollen wie in "Alte Zeiten" losrennen.


    Gruß andi
     
  4. #3 Dani, 19.05.2006
    Dani

    Dani Neuer Benutzer

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    ich danke schonmal für die tipps. damals war halt alles noch so einfach und jetzt könnte ich mir dafür in den hintern beißen das ich je mit dem sport aufgehört hab, aber was will man machen man lernt eben aus fehlern.

    Dani
     
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