Training zu Hause

LOL ist schon nice, wie hier spekuliert wird.

Naja Beinmuskeltraining will ich natürlich auch machen, aber 1. ist das bei den meisten hantelbänken(also so weit ich gesehen habe) immer dabei.
2. Ist es richtig, ich spiele Fußball und meiner Ansicht nach reicht das als beintraining, aber eine Hantelbank, bei der ich auch die Beine Trainieren kann wäre natürlich nicht schlecht, aber wichtiger ist mir der oberkörper.
Ich geh zwar noch in die chule, helfe aber meinem Vater regelmäßig bei seinem Geschäft und er hat teilweise ziemliche Lasten zu tragen u.a. dafür möchte ich gerne Muskeln trainineren, Schlaumeier.

Außerdem wer von den Leuten die hier im Forum posten kann ganz sicher von sich behaupten, dass sie NICHT deshalb trainieren, um u.a. im sommer im schwimmbad gut auszusehen?


Also vielleicht wisst ihr ja eine Hantelbank die ihr mir empfehlen könntet, die v.a. auch vom preis her stimmt und wenn möglich auch gut fürs beintraining ist.

Wo kann ich mich wegen übungsmöglichkeiten informieren? Bzw. könnt ihr mir da tips geben?

 

Ok, das wäre super, also ich seh mich jetzt noch ein bisschen um und wenn ich mich entschieden habe, bzw. eine ins auge gefasst habe, dann zeig ich sie euch und ihr könnt mir ja vielleicht was dazu sagen.

Ach ja gleich ne Frage vorweg, kann man mit der Kettler auch bachmuskeltraining machen, also die Bank irgendiwe schräg stellen, dass man nen höhenunterschied ziwschen füßen und kopf hat, du weißt sicher was ich meine?


Also danke schonmal für eure hilfe.

 

Ähm sorry, aber was sind crunshes?

Welche Möglichkeiten gibt es denn noch?


Also bei der Kettler sind aber weder gewichte noch hantelstange dabei, oder?

Wo bekomm ich die am besten her und was brauch ich alles?

Welche gewichte soll ich nehmen?

Also Kurzhantel hab ich schon 2 mit jeweils 2kg eigengewicht, mit insgesamt 4x2.5kg, 4x1.25kg und 4x0.5kg Gewichten.
Die kann ich ja weiterhin verwenden?!

Achso diese Bizeps Curl Ablage ist die dabei oder muss ich die noch extra kaufen?

 

Weißt du nix mehr dazu?


wenn ich mit der fragerei nerve, musst es sagen.

 

KK, also erstmal danke für den Link.

Ok, vielleicht bekomm ich ja gleich eine mit Gewichten, wenn nicht, kauf ich mir eine Langhantel und erstmal ein paar gewichte dazu und benutze die weiterhin, die ich habe, dan kann ich mir ja immer wieder welche kaufen.
Also insgesamt stehen mir 400€ zur Verfügung, ich denke, damit werde ich das alles anschaffen können.

Ich habe gerade ziemlich lange und viel hier im Forum gelesen und habe festgestellt, dass ich bisher völlig falsch trainiert habe.
Ich habe mich immer gefragt, warum man mehrere Tage pause mit einer Muskelregion machen sollte, nachdem man sie trainiert hat. Ich war immer ein paar Stunden später wieder topfit.
Bestets Beispiel mein Bizeps, da mache ich 80 wiederholungen mit 5,5kg Kurzhantel, dann merke ich zwar schon was, aber nach 20min ist es wieder völlig weg und ich kann wieder fast genausoviele machen.
Deshalb war ich auch ziemlich unmotiviert weil ich mir dachte ich werd ja verrückt wenn ich immer so viele wiederholungen machen muss, wenn ich jetzt untrainiert wie ich bin locker 80-100 schaff, ja wieviel soll ich dann später schaffen.
Dann habe ich allerdings glücklciherweise gelesen, dass es optimal ist wenn man so um die 12 wiederholungen schafft, also sollte ich einfach mal das gewicht erhöhen.
Das erklärt jetzt auch endlich, warum in der ganzen Zeit in der ich ziemlich viel bizeps trainiert hab eigentlich keine wahnsinnige vergrößerung zu verzeichnen war. Naja ich bin halt ein Idiot, habs aber zum glück noch rechtzeitig bemerkt, ich hätte mich ja dumm und deppert trainiert

Allerdings bin ich mir jetzt noch ein bisschen undschlüssig, was ich mit den situps und liegestütz machen soll, weil dazu habe ich ja kein gewicht, bzw. noch net, wenn ich da jetzt nur 12 stück mach, dann schlafen die muskel ja noch, soll ich da möglichst viele machen, oder was wüdest du mir raten?

Ach ja, hast du einen Tip wie ich den nervigen Speck am Bauch wegbekomme, des is nur eine husdünne schicht und auch nur wirklich bemerkbar, wenn ich mich aufsetzte bzw. halt die muskeln zusammenziehe. Wenn das nicht wäre, denk ich könnte schon so ein kleiner ansatz zum waschbrettbauch zu sehen sein.

Naja ich befass mich jetzt einfach noch etwas weiter mit den gazen sachen, dass ich noch einige fehler beseitigen kann und nerve dich mit meinen fragen :tip , aber wenns dir zu blöd wird, just

btw.: ich würde sagen wenn ich meine hantelbank hab und ne woche oder so trainiert hab, dann hol ich mir mal nen protein shake und fang mal mit ca. 30-40g jeweils nachm training an, oder?
Findest du es eigentlich richtig immer abends zu trainieren? Ich mach das immer, weil ich mir denke, danach kann ich ins bett und meine muskeln können sich regenerieren.

 

Ok.
Ich bin auch der Meinung, dass ich mich eher motivieren kann, zu hause zu trainieren, als ins studio zu fahren. Aber das muss jeder selbst wissen.
Das größte Hinderniss bei der sache ist, dass ich erst 17 bin und das studio einige kilometer weg ist, also kommt das nicht in frage.

Weil ihr geschrieben habt, dass ich zwar nach dem training was KH haltiges essen soll ud vorm schlafengehen nen eiweißdrink. Bei mir deckt sich das meistens, also nachm Training und das schlafen gehen weil ich immer abends trainiere. Kann ich dann den shake trotzdem nehmen?
Was würdet ihr mir als KH haltiges nahrungsmittel für danach empfehlen?

Achja und weil geschrieben wurde ich soll meine ganze ernährung umstellen usw. Ich glaub du hast da was falsch verstanden ich will trainiren und bin noch ziemlich schmächtig. Ich will mir keine Wampe anfressen. Also ich würde erstmal sagen langsam anfangen also ernärung weitestgehend so lassen und halt nur zusätzlich am abend so ca 50g eiweiß durch eiweißdrinks zusatzlich zu mir nehmen oder?


Also ich überlege mir jetzt mal was ich alles machen möchte und welche tage fürs training gut wären, dann schreib ich des mal hier rein und ihr könnt mir doch dann sicher nen guten Wochenplan dazu aufstellen oder?