Training zu Hause

Hm naja aber ich koch mir abends also so um 21.00Uhr keine nudeln oder kein reis mehr, ich könnts höchstens roh essen, aber naja. Wäre der Traubenzucker nicht genausogut?

Ok, mit dem Trainingsplan melde ich mich, wenn ich die Bank habe.

 

KK.

Ich hab hier sonen komischen ACE Blutorangen drink vom aldi, den trink ich immer nachm fußball.

Da seh ich grad:

Eiweiß: <0,3g
Kohlenhydrate: 11,9g
Fett: <0,1


Das wäre auch nicht schlecht, oder?

Aber ich denk ich hol mir mal Traubenzucker für direkt danach.

 

Hi Leute,

so ich war jetzt ne Weile nicht mehr hier, war auch wengl im Stress.

ABER ich hab mir jetzt die Hantelbank Classic von Kettler gekauft und dazu so ein 80kg Langhatelset.
Ich hoffe das Zeug kommt morgen, bzw. in den nächsten Tagen.

Da ich ja schon kräftig vortrainiert habe also mit meinen bisherigen Möglichkeiten, möchte ich natürlich gleich richtig einsteigen.

Ihr könnt euch sicher noch an mich erinnern.

Ich bräuchte jetzt einen guten Wochentrainingsplan und würde mich freuen, wenn ihr mir dabei helfen würdet.

Also:

Ich möchte eigentlich jeden Tag trainieren, also sagen wir einen freien Tag in der Woche, am liebsten Samstag.

Also Monatg hab ich volle Belastbarkeit

Dienstag auch intensiv, aber nicht ganz so ausdauernd, da hab ich nen langen Tag.

Mittwoch was mittleres, da hab ich lange schule und auch schulsport mit Fußball usw.

Donnerstag auch eher wie Mittwoch, weil hier hab ich Fußballtraining, kann mitunter recht anstrengend sein.

Freitag volle Belastbarkeit

Samstag Pause

Sonntag mittlere bis volle Belastbarkeit.



So also was möchte ich wie oft trainieren:

Also ich möcht in der Woche auf jedenfall 2x Bauch trainieren, 2x Brust u. Schultern, 2x Arme (Bizeps, Trizeps, beide Delta-Muskeln), Beine reichen 1x pro Woche aber halt ziemlich intensiv, 2x mal Rücken (vielleicht kombiniert mit einer anderen Übung)

Wäre echt super, wenn ihr mir daraus einen sinnvollen und guten Trainingsplan anfertigen könntet, weil wie ich schon öfters bemerkt habe, habt ihr wirklich Ahnung.


Ach ja noch ne kleine Frage, welche Übung findet ihr ist die beste und effektivste für den Bizeps? Also Curlpult hab ich (noch) keins. Aber vielleicht habt ihr ja einen Favoriten der sich auch mit Lang-/Kurzhantel durchführen lässt.
Zur zeit mache ich pro Arm 2 Sätze á 15 Konzentrationsbeugungen und 2 Sätze á 15 im Stehen, den Arm ganz nach unten ausstrecken und dann halt bis obern anwinkeln, weiß jetzt nicht wie die heißt.
Jeweils mit der 9,5kg Kurzhantel

Ich freue mich auf eure posts.

Gruss Philipp

 

Hä, wieso? Natürlich hab ich die gelesen?! ?(

Des is doch hier des Thema in dem ich schon die ganze Zeit poste.

Oder wie meinst du das?

 

Hm ne sorry, da war bei mir nichts gestanden, der letze Eintarg der vor dem ist, was ich geschrieben habe, war von:

TaoRay

Vielleicht könntet ihr es nochmal schreiben oder mir einfach einen neuen Traiingsplan aufstellen.
Würde mich sehr darüber freuen.