Training zu wenig intensiv?

Diskutiere Training zu wenig intensiv? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo leute, ich mach seit heute einen Torso Extremitäten Split, nur hab ich das Problem das ich zu wenig intensiv trainiere. zb. heute hab ich...

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  1. #1 manuelw, 20.01.2014
    manuelw

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    hallo leute,

    ich mach seit heute einen Torso Extremitäten Split, nur hab ich das Problem das ich zu wenig intensiv trainiere.

    zb. heute hab ich folgendermaßen trainiert

    Dips 3/6-10
    Fliegende 3/8-12
    Klimmzüge 8-10
    KH Rudern 3/6-8
    Aufrechtes Rudern 3/8-12
    Seitheben vorgebeugt 3/8-12

    nur ich war nicht außer atem und schwitzte noch nicht einmal.

    Die Pausen halte ich so kurz unter 1 Minute, gebe aber wirklich alles in den Sätzen.

    Mache ich zu wenig, oder sollte ich mich besser aufwärmen auf dem Laufband.

    Hoffe ihr könnt mir helfen :)

    LG Manuel
     

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  3. #2 Sharif, 20.01.2014
    Sharif

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    Kniebeugen fehlen noch - mit Gewichten.
    Dips und Klimmzüge maximale Wiederholungen machen.

    Wenn Du nicht ausgelastet bist, dann die Gewichte so erhöhen, das Du die angestrebten Wiederholungszahlen gerade so schaffst.
     
  4. #3 manuelw, 21.01.2014
    manuelw

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    hi, Kniebeugen mache ich am Ext Tag.

    Werd ich mal so machen, danke
     
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