Training

Diskutiere Training im Kampfsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Heyho, ich habe im letzen jahr 20 kilo abgenommen und das relativ schnell. Ergebnis habe jetzt 78 Kilo aber 90% fett und der rest haut und...

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. thio76

    thio76 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    02.02.2016
    Beiträge:
    1
    Zustimmungen:
    0
    Heyho, ich habe im letzen jahr 20 kilo abgenommen und das relativ schnell. Ergebnis habe jetzt 78 Kilo aber 90% fett und der rest haut und muskeln.
    Jetzt frage ich euch wie ich das alles "straffen" kann.
    Mir ist vorallem die Brust wichtig das die als erstes verschwindet
    Habe mir mal folgenden Plan aufgestellt, jeden 2t tag trainieren
    liegestütze, situps, verschiedens mit hanteln, langhanteln für brust, butterfly, "schwingende".
    nun habe ich mir gedacht vielleicht helfen noch eiweis shakes könnten noch helfen.
    könntet ihr mir vielleicht einen plan aufstellen? wie die woche laufen sollte von essen trainingseinheitten vielleicht andere übungen? oder joggen als cardio?
    schön wäre auch ein wenig ausführlich da das ganze thema für mich neu ist.

    mein zeil als kurzfassung: straffen flacher bauch flache brust breitere arme
    http://fs5.directupload.net/images/160201/wgdphert.jpg
    http://fs5.directupload.net/images/160201/bkurw8hr.jpg
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 pete84, 13.02.2017
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.02.2017
    pete84

    pete84 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    13.02.2017
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    Hy thio,
    Respekt was du in so kurzer Zeit erreicht hast!
    Ich kann dir das empfehlen was ich vor zwei Jahren gemacht habe.
    Die Erfolge waren echt genial. :)
    Guck dir das mal an, mir hat´s extrem geholfen:
    [Link entfernt]
     
  4. jannm

    jannm Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    12.02.2017
    Beiträge:
    10
    Zustimmungen:
    2
    Anstelle eines Steaks (500gr und schön mager) Rumpfsteak alle 28gr sind das 36 Kalorien bei knapp 30% Fett.
    Ein Eiweiß Pulver aus Hanf hast knapp über 10% Fettgehalt.

    Die Nahrungergänzungsmittelindustrie hat große Fortschritte gemacht speziell wen man mal 20 Jahre zurückgeht.
     
Thema:

Training

Die Seite wird geladen...

Training - Ähnliche Themen

  1. Maximalkrafttraining - Übungen ohne Partner

    Maximalkrafttraining - Übungen ohne Partner: Hi zusammen, ich will bald das erste Mal einen Maximalkrafttraining absolvieren und bin daher jetzt schon auf der Suche nach ein paar passenden...
  2. Ist mein Training zu viel? Brauche Hilfe im Trainingsplan.

    Ist mein Training zu viel? Brauche Hilfe im Trainingsplan.: Hey erstmal, mein Name ist Dominic und ich bin 15 Jahre alt. Ich weiß noch nicht so ganz wie ich das hier schreiben soll aber mal gucken ob ich...
  3. Trainingsplan - Hilfe

    Trainingsplan - Hilfe: Hallo zusammen, ich betreibe nun seit ca. einem halbem Jahr Training zuhause. Hauptziel ist es in für mich in Form zu kommen, mich also wohl in...
  4. Trainingsplan Muskelaufbau?

    Trainingsplan Muskelaufbau?: Hallo, ich war die letzten Monate nicht besonders sportlich aktiv, aufgrund meines doch recht schmächtigen Körpers und der Arbeit, welche ich ab...
  5. Alternative für Geräte/Gewicht Training

    Alternative für Geräte/Gewicht Training: Hey. Ich ziehe um und kann deshalb nicht ins Fitnessstudio gehen. Zudem wollte ich eine Diät beginnen. Nun muss ich natürlich abgesehen vom...
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.