Trainings Comeback

Diskutiere Trainings Comeback im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute. Nach intensiven Lesen einiger Beiträge und Artikel über die Trainingseinheiten wollte ich dennoch allgemein Tips von euch einholen....

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  1. #1 Sakan, 08.05.2006
    Sakan

    Sakan Neuer Benutzer

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    Hallo Leute.

    Nach intensiven Lesen einiger Beiträge und Artikel über die Trainingseinheiten wollte ich dennoch allgemein Tips von euch einholen.

    Ich habe seit über 1 1/2 Jahren nicht mehr trainiert (Bauch, Arme,Brust)
    und wollte wieder einsteigen.

    Leider weiß ich nicht mehr nach welchen Sätzen usw ich damals trainiert habe. Ich bräuchte nur ein paar generelle Empfehlungen, damit ich danach mein eigenes Maß finden kann. Hauptsächlich:
    - Bauch ( Crunches)
    - Brust ( Fliegende)
    - Arme (Konzentrationscurls)

    Wie trainiert ihr und nach welchen Sätzen ?

    Danke


    Sakan
     

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  3. #2 hunter, 08.05.2006
    hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    willst du nur die 3 übungen machen??? der arm besteht zum beispiel nicht nur aus bizeps.

    pauschal kann man sagen, dass 8-15 wdh den stärksten reiz für muskelhypertrophie provozieren.edit: un das ganze in 3 sätzen mit jeweils 2-3 minuten pause dazwischen.
     
  4. #3 Sakan, 08.05.2006
    Sakan

    Sakan Neuer Benutzer

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    Hi

    Danke für die Antwort.
    Natürlich bleibe ich nicht nur bei diesen Übungen.
    Das würde recht komisch aussehen mit einem hochgezüchteten Bizeps und sonst nix :)



    Sakan
     
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