Trainings/Ernährungsplan erwünscht

Schau mal auf dieser Seite nach
http://www.lebenswichtig.de/shop/?cTemplate=trainingsplaene/training/sz_curls.htm

oder

www.menshealth.de hier hat es auch einige Ernährungspläne wie man zu einem Waschbrettbauch kommt.

Viel Spass

 

Weiß nicht obs dir hilft aber die Fettreserven werden sowieso erst nach einem Minimum vob 30min Ausdauertraining (in deinem Fall Fahrrad fahren) angegriffen, wenn du also nur 20min Fahren solltest (keine Ahnung wie lange du brauchst für die 10 km - dann werden die Fettreserven gar nicht erst verbrannt! Erst recht nicht wenn du vorher was gegessen hast. (Bedenke dass ein durchschnittliches Cardio Training im FS 1std dauert damit gewährleistet ist, dass Fett verbrannt wird!!!)
Wenn du vorhast noch mehr abzunehmen, verzichte erstmal auf dein Frühstück, weil dann greift dein Körper schneller auf deine Fettreserven zurück und nicht auf die Energie die du ihm vorher zur Verfügung gestellt hast!

Probier mal dein Frühstück etwas einzuschränken! Beim Mittagessen kannst du ruhig reinhauen, achte aber darauf, dass du in der 2. Tageshälfte möglichst weniger/wenig/keine Kohlenhydrate zu dir nimmst! Kannst´ja stattdessen mehr auf Protein umstellen wenn dich der Hunger packt (Hänchenbrust, Fisch... etc / wenn Kohlenhydrate dann wenig)!
Wichtig ist sich langsam aber konsequent umzustellen! Wirst schon sehen, mach das erstma 2-3 Wochen und du nimmst doppelt so viel ab wie zuvor!

Wird schon klappen!

 

Das ist absoluter Schwachsinn!!!!

http://www.fitness-foren.de/info,Cardiotraining-(Herz--Kreislauftraining),122.html

Unterer Abschnitt ist entscheidend!

Zudem zum x-ten Mal: Fettabbau ungleich Fettverbrennung!!

 

Naja gut!
Jeder wie er will! ^...so hab ichs gelernt! Wenn andere was anderes meinen ok! Ich geb hier auch nur mein Wissen weiter!

Wenn einer meint dass es Schwachsinn ist - mir wurscht! Ich habs so gemacht und es war super!

lol! redest du mit mir???

 

Es ist aber schlicht weg falsch zum großen Teil,wenn man den neusten Stand der Forschung betrachtet.Lies dir den Text mal durch,dann wirst du sehen,dass deine Begründung unlogisch ist.

Ich sag ja nicht,dass es nicht funktioniert,wie du du es machst,aber deine Aussagen sind einfach teilweise nicht richtig.

Mit dir und generell als Info in diesem thread!
Weiß auch nicht,was daran so witzig ist

 

...die meinungen gehen halt auseinander!
...wollte auch nicht falsch verstanden werden! egal!

kk, thema abgehagt !

 

Oje...

Die Fettverbrennung ist den ganzen tag aktiv, genauso wie die KH-Verbrennung usw.
Das 30minuten-Gelaber ist mittlerweile schon 943957 male wiederlegt worden und stammt noch aus den 70ern... aber immer wieder schön zu sehen, dass manche immer noch dran glauben... und das nüchtern-Training nicht zu einem höheren Fettabbau führt sollte mittlerweile auch der letzte begriffen haben, wenn nicht auch gut. Einzigst der Fettstoffwechsel wird hier verstärkt trainiert. Im Bezug auf Fettabbau bringt das aber rein gar nix, ich würde gar noch einen schritt weiter gehen und es als kontraproduktiv bezeichnen, da die Gefahr von Muskelverlust höher ist!

 

aber du bist weiblich?!?!?!?!

 

Da gehen die Meinungen nicht auseinander,das ist einfach Fakt!
Ist mir aber jetzt auch egal,bleib du bei deiner Aussagen und deinen Überzeugungen.