"Trainings"tagebuch

Ich habe bisher folgendes einmal im Monat eingetragen :

- Gewicht
- Umfänge (Arme, Oberkörper, Beine)
- Körperfettanteil lt. Waage
- Hautfaltendicke (3 Stellen gemessen)
- errechneter Körperfettanteil

Ich war allerdings in der letzten Zeit etwas faul mit dem Aufschreiben.

Fairplay

 

Ich notiere mir nur zweimal am Tag (morgens und abends) mein gewicht und meinen angeblichen körperfettanteil!
bei ausdauertraining schreib ich mir noch die zeit auf, die ich trainiert habe und die entfernung, die ich gelaufen bin. (aufm laufband)
so hab ich einen relativ guten überblick über meine entwicklung!
bei den gewichten im krafttraining tut sich nicht so viel, als das ich es mir jedesmal aufschreiben müsste!

gruss fool

 

Kurze Frage: Was soll das bringen ?(

Gruß,
SETH

 

@seth

da ich mich zur zeit in ner massephase befinde und creatin einnehme, kann ich erkennen ob es voran geht und ob ich fetter werd.
ich könnte es natürlich auch sein lassen, aber da ich die waage sowieso hier rumsteht......


gruss fool

 

@fool: ich habe meine frage deshalb gestellt, weil es nicht sehr aussagekräftig ist, sich zweimal am tag zu wiegen und den kfa zu messen. das gewicht kann von tag zu tag stark schwanken, genauere angaben erhälst du, wenn du dich max. 1 mal die woche wiegst. das ist völlig ausreichend.

gruß,
SETH

 

ich wiege mich 3 mal die woche und schreibe mir meinen kf-anteil lt. waage auf (hab auch ne schöne excel tabelle mit grafik ).

ich überlege mir zur zeit, ob ich mir notieren soll, wie men training verlief, also gewichte wdh usw.
aber 1.) komm ich mir sau doof vor, wenn ich wie die ganzen anfänger mit so einem zettel durch die gegen wetze (ich versuche mich bewusst etwas von ihnen abzusetzen, da die trainingspläne unserer trainer aus meiner sicht nich gerade professionell sind) und 2.) ist es ein ganz schöner aufwand.

meine maße hab ich bis jetzt noch nicht genommen, sollte ich vll mal : /

 

Zu 1.)
Erkennt Ihr im Studio anhand dessen das jemand mit einem Zettel rumläuft, ob er "professionell" trainiert oder nicht ?
Bei uns laufen einige "Schränke" rum die sich ihre Trainingsdaten aufschreiben !
Und die Unterscheidung Anfänger oder nicht sieht man ja schon anhand der verwendeten Gewichte, oder nicht ?

Zu 2.)
So groß ist der Aufwand nun wirklich nicht. Immerhin machst Du zwischen den Sätzen eine Pause und in der kannst Du alles aufschreiben.
Es hat vor allen Dingen den Vorteil das Du Deine Trainingsentwicklung in schriftlicher Form siehst.

Fairplay

 

Bei uns im Studio bin ich der einzige, der sich seine Trainingsgewichte und Wdhzahl aufschreibt. Hab mir dafür extra so nen kleines Buch gekauft. Muss sagen, is ganz schön prollig , mit nem Anfänger wurde ich noch nie verwendet. Die lesen ja auch nur ab und schreiben nicht selber. Außerm kommt man mit den andern schnell ins Gespräch, wenn die mal spionage betreiben wollen.
Und es is mM nach sehr wichtig, wenn man sich seine Fortschritte notiert. Man sieht seinen Leistungsstand, seine Verbesserungen und es wirkt unglaublich motivierend.
Trage sonst nur Crea-Kuren mit Gewicht ein.
Ernährung funzt bei mir nicht so richtig, muss morgens und mittags imma ina Kantine essen

Gruß HASTOR

 

Da schreibe ich nichts auf ! Wäre auch ein bißchen aufwendig, finde ich. Im Allgemeinen ernähre ich mich so wie ich mich eigentlich immer ernährt habe, nur halt etwas mehr. Außerdem muss ich erstmal vernünftig was auf die Rippen kriegen.

Fairplay

 

OK!
überzeugt, ich werd mir heute ein kleines büchlein zulegen und dort mein training festhalten.
tut mir denke ich ganz gut, zu beobachten wie sich meine leistung entwickelt, vor allem erkenntman dann eher eine stagnation .