Trainingsaufwand: sichtbare Bauchmuskeln

Guten Tag! Es ist wichtig zu wissen das dies bei jedem unterschiedlich ist. Manche haben schneller einen Sixpack, andere weniger schnell. Einen Sixpack bekommst du wenn du dein Kfa senkst, ich weiß ja nicht ob du leichten Übergewicht hast oder ob du eher schlank bist. Dann ist es natürlich auch wichtig die Bauchmuskeln zu trainieren. Da würde ich dir empfehlen die seitlichen, unteren, oberen also im Klartext ein bisschen von allem zu trainieren. Ich kann dir leider nicht sagen wie schnell du einen Sixpack bekommen wirst.. Erstmal müsste ich von dir wissen wieviel du wiegst bei welcher Körpergröße. Ich zum Beispiel hab ziemlich sichtbare Bauchmuskeln. Trotz einer leichten Wampe (^^) habe ich einen Vierer Pack. Liegt wohl daran das meine Bauchmuskeln ziemlich stark trainiert sind. Nun das sieht aber trotzdem nicht so gut aus, deshalb falls du etwas Speck am Bauch hast würde ich dir vorallem raten das Bauchfett loszuwerden und deine Bauchmuskeln regelmäßig zu trainieren! Mir wurde gesagt das Bauchmuskeln fast jeden Tag trainiert werden können da dies eine Partie ist die oft trainiert werden kann. So mache ich das jedenfalls. Ich gehe jeden 2 Tag trainieren. Nun das sollte möglich sein, wie du das anstellst ist dir jedoch überlassen. Wie gesagt, Körperfettanteil senken und Bauchmuskeln trainieren. Sorry das ich dir nicht sagen kann wie schnell das geht aber ich weiß ja nicht wie du aussiehst, welchen BMI du hast, etc. :-/

 

Das kann ich ehrlich gesagt nicht machen, ich kann dir allerhöchstens sagen wie lang ich gebraucht hab um meine Bauchmuskeln etwas sichtbarer zu machen trotz Speck am Bauchbereich. Nun in 3-5 Wochen hab ich schon meine Muskeln beim anfassen unter dem Fett spüren können, also wenn ich das Fett weggezogen habe und unten drunter den Muskel dagegen gedrückt habe. Das war steinhart, das muss der Muskel gewesen sein. Davor hatte ich das beim anfassen kaum gemerkt. Das heißt im Klartext. Wäre der Kfa bei mir geringer würde bei mir ein Sixpack oder zumindest ein vierer zu sehen sein. Mein BMI war vor ein paar Wochen so bei 25. Jetzt müsste ich es wieder ausrechnen das mach ich später mal. Dein BMI Wert beträgt 19,8. Das heißt das du jetzt ziemlich schlank bist, zwar noch im Normalbereich aber schon ziemlich gut. Das allein kann mir dennoch nicht sagen ob du einen Sixpack auf die Schnelle kriegst. Manche Menschen legen nämlich auf andere Partien mehr / weniger Fett. Naja in dem Fall würde ich einfach mal anfangen, lass dich nicht von der Dauer ängstigen. Fang einfach an und versuch durchzuhalten. Mit einer guten Ernährung und Training sollte das kein Problem sein. Außerdem ist ein BMI von 16 der Bereich des Untergewichts. Du solltest also aufpassen da du jetzt nicht so weit davon entfernt bist. Ich hoffe ich konnte dir damit helfen und doof das ich dir nicht genauer helfen kann :-/. Aber eins kann ich dir sagen, Jahre werdens bestimmt nicht sein da du recht schlank bist. Ich tippe mal eher auf ein paar Monate. Sofern du alles richtig machst natürlich . Ich bekam meinen Sixpack mit 15 nach 4-5 Monaten aber zuvor war ich wirklich ein Waschlappen xD.