Trainingsfragen

Hey Leute,

ich bin neu hier und falls ich hier im falschen Unterforum bin bitte einfach verschieben

Erstmal zu mir:

Ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitness und Spiele 3 mal die Woche Fußball.

"Trainingsplan"

Mo=Bizeps,Trizeps

3x8 SZ-Curls
3x8 Reverse-Curls
3x12 Klimmzüge (an nem Gerät)
3x10 Liegestütze +5kg auf dem Bo
3x8 Arnold Dips +5kg auf den Beinen
3x8 Enge Liegestütze

Was könnt ich noch für Trizeps Übungen machen? Bei Kurzhanteln habe ich recht schiss,dass ich die Übung falsch durchführe.

Abends habe ich dann Fußball Training.

Mittwochs=Rücken,Brust

3x8 Bankdrücken
3x10 Liegestütze +5 kg auf dem Bo
3x8 Butterfly
3x8 Dips am Gerät

3x8 Klimmzüge am Gerät
3x8 Oberkörperheben am Gerät / Hyperextension

Gibt es weiter Rückenübungen wo recht simple sind?


Donnerstag Fußballtraining.

Freitag=Beine

3x8 Beincurl am Gerät
3x8 Beinstrecken am Gerät
3x8 Beinpresse gerade im sitzen
3x20 Kniebeugen


Bei jedem Satz bleibt bei mir das Gewicht gleich.

Meine Ernährung besteh eigentlich aus wenig Fett,viel Eiweß,mittelmäßig Kohlenhydrate

Sonntag Fußballspiel.

Meine Frage:

Trainingsplan ist ok? Trainiere nun fast 1 Jahr.
Ab wann bemerk ich denn wirklich einen Fortschritt an meinem Bizeps/Trizeps? Den meisten Fortschritt merk ich bislang nur an den Beinen.


LG