Trainingsfrust

ich selbst bin 33 jahre alt und im vergleich zu den anderen hier auch schon eher totes fleisch . muskelaufbau hat nix mit dem alter zu tun, bei mir im gym rennen kanten rumm, die die 40 lange überschritten haben, der älteste ist 64 und hat einen oberarmumfang von 50cm kalt. ist eher eine frage der einstellung, es gibt phasen in denen du aufbaust und dann wieder phasen in denen du an dir zweifelst, weil du keinen schritt weiterkommst. wichtig ist der biss, zeig deinem inneren schweinekläffer wer der boss ist , hau rein, wenn das alles so einfach wäre gebs ja nur noch kanten auf der welt.

 

Ich würde auch mal das Zirkeltraining überdenken und eher ein "klassisches" Training machen.

 

Ja ne is klar Krasser, du alde Kante!
Alle ü30 Leute aus deinem gym nehmen ja auch roids, da ist es kein Wunder, dass ihr alten Säcke so ausseht..

Ach, ich mach doch nur spass.
ihr roidler trainiert ja bestimmt auch verdammt hart.. *gähn*

 

@ matt7: ich bleib jetzt gaaanz ruhig, !
nee, riods alleine machen noch keine kanten, aber auf jedenfall machen sie kantiger .

 

Ja was denn nun, oben schreibst du es bringt nix und jetzt auf einmal doch?

@den Rest: Ist es wirklich so schwer mal beim Thema zu bleiben?

 

zum alter: bei mir (39) ist es so, dass ich mit zunehmendem alter einfach längere regenerationszeiten einplanen musste.

zum aufbau hat sich bei mir bewährt, abwechslung ins training zu bringen: ich wechsle in etwa im 6 wöchigen turnus zw. der "5x5" methode (ganzkörper) und einem 2er split, achte bewusst auf ausreichende kalorienzufuhr bei ca. 1,5g protein /kg körpergewicht. bisher fahre ich damit gut, gemessen an meinen zielen.

 

Warum probierst du dann nicht was anderes aus? Ich meine, wenn dein Ziel Muskelzuwachs ist und du es durch dein Training nicht erreichst musst du es halt umstellen.