Trainingsintensität

Ich kenn Leute die trainieren 4-5x die woche, mit jeweils 20-30 Sätzen und bauen wunderbar damit auf.

ILB und HST sind ja grade auf sowas ausgerichtet. Das ZNS wird weniger belastet und wenn man es richtig anwendet trifft man jedesmal die Superkompensation..

Beim HST-Cluster kann es gegen ende des Zyklus passieren das man 2-3 stunden am stück trainieren muss. Trotzdem schwören fast alle die das Proggi gemacht haben darauf, dass es das absolut beste zum Aufbau ist.

 

Jepp Tenshi,stimme dir da voll zu.

@ Cassio

Da ja auch jeder Mensch einer anderen Körper hat,reagiert der natürlich auch anders auf sportliche Aktivität und Bodybuilding.
Das Prinzip funktioniert schon,mach dir keine Sorgen..

PS.Ich kenne da auch eine österreichischen Forumkollegen,der mit immens hohem Volumen trainiert,aber trotzdem super Erfolge erzielt.

Mfg Del Piero

 

eben, und ich kenne Leute die sind davon aufgegangen wie Reis in Wasser (toller vergleich ) und genauso kenn ich Leute die seit Jahren nach HIT trainieren und noch immer so aussehen wie vorher

Und zum Kraftaufbau taugt hohes Volumen generell mehr (auch wenn ich grade an mir gegenteiliges feststelle)

 

Also ich hab für mich festgestellt das ich die größten Kraftzuwächse mit ganz ganz wenig Volumen erreiche.

wenn ich überlege das ich momentan auf sage und schreibe
5 sätze für 5 muskelgruppen komme, wenn man die 1-2 aufwärmsätze weglässt, dann findich das doch recht faszinierend.

Allein die tatsache das ich vorher 3 sätze pro MG also 15-18 sätze 7 wochen lang trainiert hab und mich garnicht steigern konnte.

Also auf volumen lastige Pläne werd ich so schnell nich tumsteigen, allein schon wegen der Zeitersparnis bei wenig volumen.

 

@ merls

Wenn es so bei dir klappt,dann ist doch alles wunderbar.
Es kann aber nicht jeder die nötoge Intensität aufbringen,ein so niedriges Volumen zu trainieren.

Mfg Del Piero

 

Das ist sicherlich ein Aspekt, aber auch die Muskelfaserverteilung und andere Komponenten spielen da ne Rolle.

Es gibt ganz einfach Leute, die mit niedrigem Volumen kaum bis gar nicht aufbauen. Hat schon Gründe, dass es auch kaum bekannte BBs gibt die so trainieren

 

Ich trainiere grade mal 9 Monate.
Jetzt könnte zwar der Spruch kommen am Anfang baut man immer auf egal wie man trainiert jedoch kann ich da entgegen halten das ich beide varianten ausprobiert habe.

Ich kann da immer nur sagen: "probiers einfach aus ob es auch bei dir funktioniert und freu dich über die viele Zeit die du nun für andere sachen nutzen kannst"

 

würde ich nicht sagen, es gibt z.B. Personen die mit sehr langsamen Reps besser aufbauen als andere. Auch dies hat mit der Muskelfaserverteilung zu tun (hab da letztens erst was interessantes drüber gelesen, find aber den Text nicht mehr )

Gut, ich kann dir aber auch sagen, dass ILB bei jedem der es richtig anwendet funktioniert!

1gr Testo nimmt er... am Tag
Ausserdem muss man auch hier festhalten, dass der Stoff nunmal auf das ZNS keine bis geringe positiv wirkende Eigenschaften hat, daher hinkt auch der Vergleich ein wenig!

 

@ Cassio

Bringt ja nix,wir kriegen dich eh nicht überzeugt,umgekehrt aber auch nicht..

Jeder muss für sich den richtigen Weg finden und wenn Leute für sich herausgefunden haben,dass ihnen höheres Volumen besser liegt,dann brauchen die doch auch nicht mehr mit niedrigem Volumen trainieren(umgekehrt genauso).
Wenns passt,dann passt es.

Mfg Del Piero