Trainingsmaschinen

Ja,als Anfänger sicherlich von Vorteil,dann aber so schnell wie möglich auf Freihanteln umsteigen,denn diese aktivieren wesentlich mehr Muskelstränge und schulen zudem noch die Koordination.

Freinhanteln sollten immer bevorzugt werden,Maschinen wähle ich oftmals nur,wenn ich auf Maximalgewicht gehe und keinen Trainingspartner dabei habe.

 

ich denke man sollte nach möglichkeit freihanteln nutzen, da diese die den bewegungsumgfang nicht so stark einschränken bzw. damit man seinen natürlichen Bewegungsumfang nutzen kann. Zudem wird die Stüttzmuskulatur besser mit einbezogen. Zu Beginn sollte man mit wenig Gewicht sich an die richtige Ausführung gewöhnen damit es nicht zu fehlerhaften Automatismen kommt. Man muss sich generell immer wieder, gerade bei schweren Gewichten auf saubere Ausführung beobachten.
Ich halte Freihanteln für unbedingt förderlicher für erfolgreiches Training. Es besteht auch die Möglichkeit jmd. auf die richtige Ausführung achten zu lassen (Trainingspartner oder wer gerade da ist), der ggf. korrigiert.

 

freihanteln sind natürlich zu bevorzugen. auch wenn du davor 30 min cardio machst.
allerdings muss ich sagen, dass ich im moment auch einige geräte mit in mein train eingebaut hab, weil wir ziemlich geile geräte im studio haben, die bei mir doch den einen oder anderen neuen reiz setzen.
sind aber nur ne ergänzung.
oder wenn ich mal sehr wenig zeit hab (so wie zur zeit), dann spul ich halt in 30 min n GK-train an den maschinen runter. brauch keine scheiben schleppen, sondern nur den stift umstecken!

 

Probiers mal mit Langhanteln für Curls etc.. Meiner Meinung nach für den Anfang die beste Alternative, geringeres Verletzungsrisiko als Kurzhanteln und mehr Koordination als Maschinen.

 

Wie oben geschrieben, liegen die Vorteile von Freihanteln auf der Hand. Ich weiss ja nicht wie lange Ihr braucht, um die Hantelscheiben auf die Stangen zu packen. Aber darauf kommt doch sicherlich nicht an, oder?

 

bei uns im studio gibts hanteln von 1-10kg aus einem stück und dann in krummen schritten "fertige"( fängt bei 11 - 12,5 - 14,5 an) bis hoch zu 20 - 30 kg
ohne stift umstecken ^^
(natürlich auch scheiben und 2kh stangen für die ganz harten ^^) nur bei langhanteln oder sz stange muss man arbeiten ^^
das einzige problem am hanteltraining is gibt nur 2 bänke zum sitzen und 2 zum liegen da sind eher noch die geräte frei... aber sowas sollte es doch im studio geben oder nicht, so hanteln mein ich

 

In Ungarn gibts nur 2 Kilo scheiben, da dauerts schon lange biste mal auf 40kg kommst muha zo-lee

desenator, ich geh auch nur an Maschinen - wie Del Piero - bei Maximalkraft, wenn ich keinen Partner dabei habe oder auch wenn ich z.B. mit einer Übung nicht klar komme.
Beim vorgebeugtem Rudern z.B.
mit der Langhantel komm ich irgendwie nicht klar, also bin ich auf die Maschine...