Trainingspause Ernährung

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  1. #1 MysticNic, 15.11.2018
    MysticNic

    MysticNic Neuer Benutzer

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    Hi Leute

    Muss leider Gesamt 4 Wochen pausieren aufgrund einer Verletzung Am arm
    Kurz zu mir
    Ca 9 Kilo zugenommen in ca 6 Jahren Training
    ( ja man merkt hier schon. Dass ich kein Vollblut Bodybuilder bin ^^)
    Immer wieder zwischen bodyweight und Gewichte Training gewechselt aber immer durchgehend dabei
    Selten große Pausen gemacht
    Meine Form ist für mich sehr gut. Bin zufrieden
    1,81 m. 79 Kilo. Körperfettanteil ca 11 momentan. Nix besonderes aber ich fühl mich super mit dem Körper

    So meine Fragen
    Inwiefern hat eine Hohe proteinzufuhr eine Bedeutung in einer trainingsfreien Phase um den Abbau zu verzögern?
    Ich meine der Körper Baut doch Muskulatur ab wenn sie nicht gereizt wird oder ?
    Ich denke eher dass ich die proteinzufuhr vllt auf einen normalen Tagesbedarf anpassen muss da ich ja 4 Wochen lang nicht trainiere und somit den Überschuss nicht brauche ?

    Ich meine es ist logisch. Man hört es überall und jeder Sportler egal ob Hobby athlet oder Profi hält sich in einer Pause dran .
    Aber wie lässt sich das erklären?

    Gruß
    MysticNic
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Min auf erhalt mit den Kalorien...
    Eiweiß auf min 2g pro kg Körpergewicht, wenn du relativ sicher sein willst...

    Ist eig relativ einfach, wenn du deine Muskeln nicht trainierst und dann auch noch im Defizit bist bzw zu wenig Eiweiß zu dir nimmst wirst du vermehrt Muskeln abbauen
     
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Trainingspause Ernährung

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