Trainingspausen nötig?

Du solltest kein Splittraining machen, dass heisst du solltest nicht an einem Tag Beine an dem anderen Tag Arme und solche Spaesschen machen. Splittraining macht man im Regelfall erst nach ungefaehr einem Jahr kontinuirlichen Training.

Mach ein Ganzkoerpertraining aber dafuer weniger Saetze pro Muskelgruppe. Was sich fuer Anfaenger immer besonders gut eignet, ist ein Zirkeltraining. Du suchst die Machinen oder sonstige Geraete aus die zusammen deinen ganzen Koerper trainieren und machst dann 1- 3 Durchgaenge.
Vergiss nicht Cardio zu machen.

Zirkel koennte so aussehen:

20 x xkg Beinpresse
20 x xkg Beinbeuger
20 x xkg Bankdruecken Maschine
20 x xkg Butterfly
20 x xkg Rudern am Zugturm
20 x xkg Latziehen
20 x xkg Seitheben mit der Freihantel
20 x xkg Crunches an der Maschine
20 x xkg Rueckenstrecker Maschine

20 - 30 Minuten Cardio anschliessend dehnen


An einem anderen Trainingstag koenntest du dich wiederum nur auf Cardio konzentrieren (45 min Tempowechsellaeufe)

Du hast vermutlich deswegen keine Lust, da du uebertrainiert bist. Waere nicht das erste Mal das eine Frau mit Sport beginnt und gleichzeitig sehr wenig isst. Das passt nicht wirklich zusammen. Iss genuegend gute Sachen wenig Suesskram wenig gesaettigte Fettsaeuren, aber auf keinen Fall hungern.