Trainingsphase schluss oder nicht?!?!?!

Diskutiere Trainingsphase schluss oder nicht?!?!?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Ich frag mich wann man mit dem Training fertig ist??? Wenn der Muskel erschöpft ist, ist klar. Aber soll ich dann noch eine längere Pause...

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  1. #1 MTER, 01.10.2005
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    Hey

    Ich frag mich wann man mit dem Training fertig ist???
    Wenn der Muskel erschöpft ist, ist klar.
    Aber soll ich dann noch eine längere Pause machen und weiter bis nicht mal das mehr klappt???

    Ich weiß zwar dass kurze intensive fahsen genau so erfolgreich sind aber ich denk halt immer das bringt nichts, auch wenn ich am nächsten Tag erschöpft bin :crazy:

    Also meine einheit für ein muskel ist immer 20-30 min!!!

    Danke
     

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  3. #2 MTER, 02.10.2005
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    hey warum antwortet mir den keiner???????
     
  4. #3 Almidon, 02.10.2005
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    Im Endeffekt hast du dir die Antwort doch selbst schon gegeben. Eigentlich reicht es, wenn du dem Muskel einem gewißen Trainingsreiz aussetzt. Das muß noch nicht mal bis zum Muskelversagen sein.
    Ansonsten auch hier die Devise: Probiere mehrere Varianten aus und schau was für dich das beste ist.

    Ich persönlich trainiere 3x die Woche nach einem 2er Split. Nur im letzten Satz jeder Übung gehe ich bis zum Muskelversagen. Das erzeugt bei mir ein gutes Wachstum. Die kleineren Muskelgruppen belaste ich meist mit ca. 4 Sätzen, die großen mit ca. 8 Sätzen.


    Gruß
    Almidon
     
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